ملخص درس الوضع الصحيح للجري اول ابتدائي الفصل الأول

ملخص درس الوضع الصحيح للجري لمادة التربية البدنية في الأول الابتدائي يجمع أهم ما في الدرس في صفحة واحدة: الوضع الصحيح للجري، والذراع والرجل، وأخطاء أتجنبها، والسلامة. اقرأه هنا للمراجعة السريعة، أو حمّله ملف PDF جاهزًا للطباعة.

الوضع الصحيح للجري

• الرأس مرفوع والنظر إلى الأمام.
• الجسم مائل قليلًا إلى الأمام.
• الذراعان مثنيتان بجانب الجسم.
• الركبتان مرفوعتان.
• الهبوط على مشط القدم.

الذراع والرجل

• تتقدم الذراع اليسرى مع الرجل اليمنى.
• تتقدم الذراع اليمنى مع الرجل اليسرى.

أخطاء أتجنبها

• النظر إلى القدمين.
• فرد الذراعين أو تحريكهما عرضًا.
• الهبوط على الكعبين بقوة.

السلامة

• أبدأ بالإحماء.
• أجري في مساري ولا أدفع أحدًا.
• أتوقف عند الصافرة، وأشرب الماء بعد الجري.

تذكّر

• أنظر أمامي، وذراعاي تساعدانني.