ملخص درس الجلوس بالاستناد المتزن على الحائط اول ابتدائي الفصل الأول

ملخص درس الجلوس بالاستناد المتزن على الحائط لمادة التربية البدنية في الأول الابتدائي يجمع أهم ما في الدرس في صفحة واحدة: ما الكرسي الخفي؟، والخطوات، وفوائدها، وسلامتي. اقرأه هنا للمراجعة السريعة، أو حمّله ملف PDF جاهزًا للطباعة.

ما الكرسي الخفي؟

• أجلس وظهري على الحائط كأني على كرسي غير موجود، وأثبت متزنًا.

الخطوات

• ألصق ظهري بالحائط.
• أتقدم بقدميّ خطوة إلى الأمام.
• أنزل ببطء حتى تصير ركبتاي فوق قدميّ.
• أضع يديّ على فخذيّ وأثبت وأعدّ.
• أنهض ببطء.

فوائدها

• تعلمني الاتزان والثبات.
• تقوّي عضلات الفخذين والرجلين.

سلامتي

• حائط أملس بلا مسامير، وأرض لا تنزلق.
• أتنفس بهدوء ولا أحبس نفَسي.
• أنهض وأخبر معلمي إذا شعرت بألم.