ملخص درس الاتزان المنخفض على الركبة والساق والقدم اول ابتدائي الفصل الأول

ملخص درس الاتزان المنخفض على الركبة والساق والقدم لمادة التربية البدنية في الأول الابتدائي يجمع أهم ما في الدرس في صفحة واحدة: الاتزان المنخفض، وخطوات الأداء، وما يساعدني على الاتزان، والسلامة. اقرأه هنا للمراجعة السريعة، أو حمّله ملف PDF جاهزًا للطباعة.

الاتزان المنخفض

• الاتزان: أثبت ولا أسقط.
• منخفض: جسمي قريب من الأرض.
• أرتكز على الركبة والساق والقدم.

خطوات الأداء

• أجثو على ركبتيّ وظهري مستقيم.
• أمدّ ذراعيّ إلى الأمام أو الجانبين.
• أرفع رجلي إلى الخلف ببطء.
• أنظر أمامي وأثبت حتى العدّ ٥.
• أنزل رجلي بهدوء وأبدّل.

ما يساعدني على الاتزان

• النظر إلى نقطة أمامي.
• الذراعان الممدودتان.
• البطء والهدوء.

السلامة

• أتدرّب على المرتبة.
• أترك مسافة بيني وبين زميلي.
• أتوقف وأخبر المعلم إذا شعرت بألم.