ملخص درس الوقوف على قدم واحدة اول ابتدائي الفصل الأول

ملخص درس الوقوف على قدم واحدة لمادة التربية البدنية في الأول الابتدائي يجمع أهم ما في الدرس في صفحة واحدة: الوقوف على قدم واحدة، وخطوات الأداء، وأسرار الاتزان، والسلامة. اقرأه هنا للمراجعة السريعة، أو حمّله ملف PDF جاهزًا للطباعة.

الوقوف على قدم واحدة

• أقف على قدم واحدة وأرفع الأخرى دون أن تلمس الأرض.
• أرفع الركبة أمامًا أو القدم خلفًا.

خطوات الأداء

• أقف مستقيمًا وأفتح ذراعيّ جانبًا.
• أنظر إلى نقطة ثابتة أمامي.
• أرفع قدمًا واحدة ببطء.
• أثبت وأعدّ من ١ إلى ٥.
• أنزل قدمي وأبدّل.

أسرار الاتزان

• الذراعان مفتوحتان.
• النظر إلى نقطة ثابتة.
• الجسم مستقيم.
• القدم الثابتة كاملة على الأرض.

السلامة

• مسافة آمنة بيني وبين زملائي.
• أرض مستوية وحذاء رياضي.
• أتوقف إذا تعبت أو شعرت بألم وأخبر المعلم.

تذكّر

• ذراعاي جناحان، وعيناي على نقطة ثابتة.