ملخص درس الارتكاز على مشط القدم وتغيير الاتجاه اول ابتدائي الفصل الأول

ملخص درس الارتكاز على مشط القدم وتغيير الاتجاه لمادة التربية البدنية في الأول الابتدائي يجمع أهم ما في الدرس في صفحة واحدة: ما الارتكاز؟، وأسماء مهمة، والخطوات، ومقدار الدوران، وسلامتي. اقرأه هنا للمراجعة السريعة، أو حمّله ملف PDF جاهزًا للطباعة.

ما الارتكاز؟

• أثبّت مشط قدم على الأرض وأرفع الكعب، وأدور حوله بالقدم الأخرى.

أسماء مهمة

• مشط القدم: الجزء الأمامي من باطن القدم.
• قدم الارتكاز: القدم الثابتة.
• القدم الحرة: القدم التي تخطو وتدور.

الخطوات

• أقف وركبتاي مثنيتان قليلًا.
• أرفع كعب قدم الارتكاز.
• أدور بالقدم الحرة حولها.
• أنطلق في الاتجاه الجديد.

مقدار الدوران

• ربع دورة: أنظر إلى جانبي.
• نصف دورة: أنظر إلى الخلف.

سلامتي

• أرض جافة، وحذاء مربوط، ومسافة آمنة.
• لا أدور كثيرًا حتى لا أدوخ.