ملخص درس الجري مع المحافظة على اتزان الجسم اول ابتدائي الفصل الثاني

ملخص درس الجري مع المحافظة على اتزان الجسم لمادة التربية البدنية في الأول الابتدائي يجمع أهم ما في الدرس في صفحة واحدة: الجري المتزن، والتوقف المتزن، وسلامتي. اقرأه هنا للمراجعة السريعة، أو حمّله ملف PDF جاهزًا للطباعة.

الجري المتزن

• نظري إلى الأمام نحو الهدف.
• جذعي مستقيم ورأسي مرفوع.
• مرفقاي مثنيان وكفاي مرتخيتان.
• ذراعاي بجانبي عكس رجليّ.
• ركبتي ترتفع للأمام، وخطوتي متوسطة.

التوقف المتزن

• ١ أبطئ وأقصّر خطوتي.
• ٢ أثني ركبتيّ وأباعد قدميّ قليلًا.
• ٣ أقف ثابتًا.

سلامتي

• حذاء رياضي مربوط جيدًا.
• أرض جافة مستوية.
• أجري في مساري ولا ألتفت إلى الخلف.
• إحماء قبل الجري، وماء بعده.