ملخص درس الغذاء المتكامل والمتوازن ثاني متوسط الفصل الأول

ملخص درس الغذاء المتكامل والمتوازن لمادة المهارات الأسرية في الثاني المتوسط يجمع أهم ما في الدرس في صفحة واحدة: العناصر الغذائية الست، والمتكامل والمتوازن، وطبق صحتي في طبقي، والوجبات. اقرأه هنا للمراجعة السريعة، أو حمّله ملف PDF جاهزًا للطباعة.

العناصر الغذائية الست

• الكربوهيدرات للطاقة.
• البروتينات للبناء والإصلاح.
• الدهون مخزن للطاقة وتساعد على امتصاص بعض الفيتامينات.
• الفيتامينات والمعادن لتنظيم عمل الجسم وبناء العظام والدم.
• الماء ينظم الحرارة وينقل الغذاء ويطرد الفضلات.

المتكامل والمتوازن

• المتكامل: يضم العناصر الست كلها.
• المتوازن: بكميات مناسبة لعمر الشخص ونشاطه.

طبق صحتي في طبقي

• نصف خضار وفواكه.
• ربع حبوب كاملة.
• ربع بروتين.

الوجبات

• الإفطار أهم وجبة للتركيز.
• الغداء أكبر وجبة والعشاء خفيف.
• وجبات خفيفة صحية بين الوجبات.

تذكّر

• أخطط وجباتي وأشرب الماء وأحذر من الأطعمة المسببة للحساسية.