ملخص درس تغذية مرضى ضغط الدم ثالث متوسط الفصل الأول

ملخص درس تغذية مرضى ضغط الدم لمادة المهارات الأسرية في الثالث المتوسط يجمع أهم ما في الدرس في صفحة واحدة: ضغط الدم، وعوامل الخطر، وتقليل الملح، وأغذية نافعة، وبدائل الملح. اقرأه هنا للمراجعة السريعة، أو حمّله ملف PDF جاهزًا للطباعة.

ضغط الدم

• قوة دفع الدم لجدران الشرايين.
• القراءة الطبيعية نحو ١٢٠ على ٨٠

عوامل الخطر

• الملح والسمنة والخمول والتوتر والتدخين.

تقليل الملح

• أقل من ٥ غرامات يوميًّا.
• المخللات والمعلبات والوجبات السريعة والشيبس ومكعبات المرق.

أغذية نافعة

• خضار وفواكه غنية بالبوتاسيوم.
• حبوب كاملة ودهون صحية وألبان قليلة الدسم.

بدائل الملح

• ليمون وأعشاب وبهارات وثوم وبصل.

تذكّر

• الدواء لا يُترك إلا بقرار الطبيب، وأقيس الضغط بانتظام.