ملخص درس الوقوف على قاعدة ثابتة بقدم واحدة اول ابتدائي الفصل الأول

ملخص درس الوقوف على قاعدة ثابتة بقدم واحدة لمادة التربية البدنية في الأول الابتدائي يجمع أهم ما في الدرس في صفحة واحدة: ما القاعدة الثابتة؟، وخطوات المهارة، وأسرار الاتزان، وسلامتي. اقرأه هنا للمراجعة السريعة، أو حمّله ملف PDF جاهزًا للطباعة.

ما القاعدة الثابتة؟

• أرض مستوية لا تتحرك ولا تنزلق، مثل أرض الصالة أو البساط الرياضي.

خطوات المهارة

• أنظر إلى نقطة ثابتة أمامي.
• أمدّ ذراعيّ إلى الجانبين.
• أرفع قدمًا قليلًا وأثني ركبتها.
• أثبت وأعدّ من ١ إلى ٥.
• أنزل قدمي ببطء وأبدّل.

أسرار الاتزان

• جسم معتدل، وبطن مشدود قليلًا، وتنفس هادئ.

سلامتي

• أرض جافة مستوية، ومسافة عن زميلتي.
• لا أقف على شيء عالٍ أو متحرك.
• أضع قدمي على الأرض إذا فقدت اتزاني.