ملخص درس اختبارات عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة رابع ابتدائي الفصل الثاني

ملخص درس اختبارات عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة لمادة التربية البدنية في الرابع الابتدائي يجمع أهم ما في الدرس في صفحة واحدة: عناصر اللياقة الصحية، وكيف نختبرها؟، وسلامتي. اقرأه هنا للمراجعة السريعة، أو حمّله ملف PDF جاهزًا للطباعة.

عناصر اللياقة الصحية

• التحمل: الاستمرار في النشاط دون تعب سريع.
• القوة العضلية: مواجهة مقاومة بوزن الجسم.
• المرونة: مدى حركة المفاصل.
• تركيب الجسم: علاقة الوزن بالطول.

كيف نختبرها؟

• التحمل: جري أو مشي ست دقائق وقياس النبض.
• القوة: الجلوس من الرقود في ٣٠ ثانية والضغط المعدل.
• المرونة: ثني الجذع أمامًا من الجلوس بلطف.

تذكّر

• أقارن نفسي بنفسي لا بغيري.
• أسجّل نتيجتي وأضع هدفًا للتحسن.

سلامتي

• أبدأ بالإحماء وأشرب الماء.
• لا إطالة قسرية.
• أتوقف وأخبر المعلم إذا تعبت أو شعرت بألم.