ورقاتشرح درس الوضع الصحيح للجري اول ابتدائي الفصل الدراسي الأول
الجري الصحيح أن أميل بجسمي قليلًا إلى الأمام، وأنظر أمامي، وأحرّك ذراعيّ المثنيتين مع رجليّ، وأهبط على مشط قدمي، فأجري أسرع ولا أتعب بسرعة.
أهداف الدرس
- يؤدي الجري بوضع صحيح: الجسم مائل قليلًا إلى الأمام والنظر إلى الأمام.
- يحرّك ذراعيه مثنيتين إلى الأمام والخلف بالتبادل مع الرجلين أثناء الجري.
- يهبط على مشط القدم ويرفع ركبتيه أثناء الجري.
- يميّز الجري الصحيح من الجري الخاطئ.
- يلتزم بقواعد السلامة: الجري في مساره والتوقف عند الصافرة.
المفهوم الأساسي
الجري الصحيح أن أميل بجسمي قليلًا إلى الأمام، وأنظر أمامي، وأحرّك ذراعيّ المثنيتين مع رجليّ، وأهبط على مشط قدمي، فأجري أسرع ولا أتعب بسرعة.
شرح الدرس
في سباق الفصل، كان راكان ينظر إلى قدميه ويحرّك ذراعيه في كل اتجاه، فتأخر وكاد يصطدم بزميله. أما لمى فكانت تنظر إلى خط النهاية وتحرّك ذراعيها بانتظام، فوصلت بسهولة. ما سرّها؟
جسمي وأنا أجري
- الرأس: مرفوع، ونظري إلى الأمام لا إلى قدميّ.
- الجسم: مائل قليلًا إلى الأمام.
- الذراعان: مثنيتان، تتحركان إلى الأمام والخلف بجانب الجسم.
- الركبتان: أرفعهما إلى الأمام مع كل خطوة.
- القدمان: أهبط على مشط القدم (مقدمتها) بخفة.
الذراع مع الرجل المعاكسة
عندما تتقدم رجلي اليمنى تتقدم ذراعي اليسرى، وعندما تتقدم رجلي اليسرى تتقدم ذراعي اليمنى. هكذا يبقى جسمي متوازنًا.
«أنظر أمامي، وذراعاي تساعدانني»
الصحيح والخاطئ
- خاطئ: النظر إلى الأرض، فلا أرى ما أمامي.
- خاطئ: فرد الذراعين أو تحريكهما عرضًا أمام الجسم.
- خاطئ: الجري على كعبي القدمين بقوة.
لعبة إشارة المرور
يرفع المعلم بطاقة: الأخضر = أجري، والأصفر = أمشي، والأحمر = أقف ثابتًا. من يطبّق الوضع الصحيح للجري يحصل على نجمة.
أجري في مساري، ولا أدفع زميلي، وأتوقف فورًا عند سماع الصافرة.
أبدأ بالإحماء، وأشرب الماء بعد الجري، وأخبر المعلم إذا شعرت بدوخة أو ألم.
نشاط تعليمي
النشاط الأول
يقف الطلاب في أماكنهم، ويحرّكون ذراعيهم المثنيتين إلى الأمام والخلف مع عدّ المعلم ١، ٢، ثم يجرون في المكان بخفة على مشط القدم. المطلوب: تحريك الذراع مع الرجل المعاكسة.
أن يؤدي الطالب حركة الذراعين الصحيحة في الجري.
الموقف الثاني
كان راكان يجري وينظر إلى قدميه. ماذا تقول له؟
ارفع رأسك وانظر إلى الأمام حتى ترى الطريق ولا تصطدم بأحد.
أن يميّز الطالب خطأ النظر إلى الأرض ويصحّحه.
التطبيق الثالث
يجري الطلاب في مسارات بين الأقماع مسافة قصيرة (نحو ١٥ مترًا) واحدًا بعد الآخر، والمعلم يراقب وضع الرأس والذراعين والقدمين. المطلوب: الجري بالوضع الصحيح حتى القمع الأخير ثم المشي للعودة.
أن يطبّق الطالب الوضع الصحيح للجري.
ملاحظات مهمة
- 1أنظر إلى الأمام دائمًا وأنا أجري.
- 2ذراعاي مثنيتان وتتحركان مع رجليّ بالتبادل.
- 3أهبط على مشط القدم بخفة.
- 4أجري في مساري، وأتوقف عند الصافرة.
أخطاء شائعة
- ✗ خطأالنظر إلى القدمين أثناء الجري.✓ الصواب: أرفع رأسي وأنظر إلى الأمام.
- ✗ خطأتحريك الذراعين عرضًا أمام الجسم أو فردهما.✓ الصواب: أثني ذراعيّ وأحرّكهما إلى الأمام والخلف بجانب جسمي.
+عرض جميع الأخطاء (3) ←إخفاء الأخطاء الإضافية
- ✗ خطأالهبوط على الكعبين بقوة.✓ الصواب: أهبط على مشط القدم بخفة.
ملخص الدرس
- الرأس مرفوع، والنظر إلى الأمام.
- الجسم مائل قليلًا إلى الأمام.
- الذراعان مثنيتان وتتحركان مع الرجل المعاكسة.
- الركبتان مرفوعتان، والهبوط على مشط القدم.
- الجري في مساري بأمان.
هل أتقنت الدرس؟اختبر نفسك من خلال اختبار قصير من عدة أسئلة.
