ورقاتشرح درس عناصر اللياقة الحركية (الرشاقة، المرونة، الاتزان، التوافق) اول ابتدائي الفصل الدراسي الأول
اللياقة الحركية تجعل جسمي يتحرك بسهولة ومهارة، ولها أربعة عناصر: الرشاقة، والمرونة، والاتزان، والتوافق.
أهداف الدرس
- يسمّي عناصر اللياقة الحركية الأربعة: الرشاقة، المرونة، الاتزان، التوافق.
- يربط كل عنصر بحركة تمثّله.
- يؤدي حركة بسيطة لكل عنصر بأمان.
- يميّز العنصر المستعمل في لعبة أو موقف من حياته.
المفهوم الأساسي
اللياقة الحركية تجعل جسمي يتحرك بسهولة ومهارة، ولها أربعة عناصر: الرشاقة، والمرونة، والاتزان، والتوافق.
شرح الدرس
في حصة التربية البدنية راوغ فيصل بين الأقماع بسرعة، ووقف سلمان على رجل واحدة كطائر اللقلق، ثم قفز الجميع يفتحون أيديهم وأرجلهم معًا. قال المعلم: أحسنتم، لقد استعملتم عناصر اللياقة الحركية!
عناصر اللياقة الحركية الأربعة
لكل عنصر حركة تمثّله، انظر إلى الصورة وتعرّف عليها.
- الرشاقة: أغيّر اتجاه جسمي بسرعة وسهولة، مثل الجري المتعرج بين الأقماع.
- المرونة: أحرّك جسمي وأنحني وأمدّه بسهولة، مثل الانحناء لألمس ركبتيّ.
- الاتزان: أحافظ على ثبات جسمي فلا أسقط، مثل الوقوف على رجل واحدة.
- التوافق: أحرّك أجزاء جسمي معًا في وقت واحد، مثل القفز مع فتح الذراعين والرجلين.
«رشاقة، مرونة، اتزان، توافق»
أين أستعمل هذه العناصر؟
- في لعبة المطاردة: أستعمل الرشاقة لأغيّر اتجاهي وأهرب من زميلي.
- عند لبس الحذاء: أستعمل المرونة لأنحني نحو قدمي.
- عند المشي على خط مرسوم: أستعمل الاتزان.
- عند مسك الكرة: أستعمل التوافق بين عينيّ ويديّ.
كلما تحركت ولعبت كل يوم، صار جسمي أرشق وأكثر مرونة واتزانًا.
أبدأ بالإحماء، وأترك مسافة بيني وبين زميلي، ولا أنحني بقوة حتى أتألم، وأتوقف وأخبر المعلم إذا تعبت.
نشاط تعليمي
النشاط الأول
قف على رجل واحدة وافتح ذراعيك جانبًا، وعُدّ حتى ٥ ثم بدّل الرجل. ما العنصر الذي تستعمله؟
الاتزان، لأنني أحافظ على ثبات جسمي فلا أسقط.
أن يؤدي الطالب حركة تمثّل الاتزان ويسمّيها.
التدريب الثاني
اجرِ بين ثلاثة أقماع جريًا متعرجًا دون أن تلمسها. ما العنصر الذي تستعمله؟
الرشاقة، لأنني أغيّر اتجاه جسمي بسرعة.
أن يربط الطالب الجري المتعرج بالرشاقة.
الموقف الثالث
يقفز نواف ويفتح ذراعيه ورجليه في وقت واحد، ثم يضمهما معًا. ما العنصر الذي يستعمله؟
التوافق، لأنه يحرّك ذراعيه ورجليه معًا بانسجام.
أن يميّز الطالب عنصر التوافق في الحركة.
ملاحظات مهمة
- 1عناصر اللياقة الحركية أربعة: الرشاقة، المرونة، الاتزان، التوافق.
- 2الرشاقة: تغيير الاتجاه بسرعة.
- 3المرونة: تحريك الجسم والانحناء بسهولة.
- 4الاتزان: ثبات الجسم دون سقوط.
- 5التوافق: تحريك أجزاء الجسم معًا.
أخطاء شائعة
- ✗ خطأالخلط بين الرشاقة والسرعة فقط.✓ الصواب: الرشاقة أن أغيّر اتجاهي بسرعة وسهولة.
- ✗ خطأالانحناء بقوة حتى الألم لإظهار المرونة.✓ الصواب: أنحني برفق بقدر ما يستطيع جسمي.
ملخص الدرس
- اللياقة الحركية تجعل جسمي يتحرك بسهولة ومهارة.
- الرشاقة والمرونة والاتزان والتوافق عناصرها الأربعة.
- لكل عنصر حركة تمثّله في اللعب والحياة.
- أتحرك كل يوم بأمان لأنمّي لياقتي.
هل أتقنت الدرس؟اختبر نفسك من خلال اختبار قصير من عدة أسئلة.
