ملخص درس عناصر اللياقة الحركية (الرشاقة، المرونة، الاتزان، التوافق) اول ابتدائي الفصل الأول

ملخص درس عناصر اللياقة الحركية (الرشاقة، المرونة، الاتزان، التوافق) لمادة التربية البدنية في الأول الابتدائي يجمع أهم ما في الدرس في صفحة واحدة: ما اللياقة الحركية؟، والعناصر الأربعة، وأمثلة سريعة، وألعب بأمان. اقرأه هنا للمراجعة السريعة، أو حمّله ملف PDF جاهزًا للطباعة.

ما اللياقة الحركية؟

• قدرة جسمي على الحركة بسهولة ومهارة.

العناصر الأربعة

• الرشاقة: أغيّر اتجاهي بسرعة وسهولة.
• المرونة: أحرّك جسمي وأنحني بسهولة.
• الاتزان: أحافظ على ثبات جسمي فلا أسقط.
• التوافق: أحرّك أجزاء جسمي معًا.

أمثلة سريعة

• الجري المتعرج بين الأقماع: رشاقة.
• الانحناء لألمس ركبتيّ: مرونة.
• الوقوف على رجل واحدة: اتزان.
• القفز مع فتح الذراعين والرجلين: توافق.

ألعب بأمان

• أبدأ بالإحماء.
• أترك مسافة بيني وبين زميلي.
• لا أنحني بقوة حتى أتألم.