ملخص درس تمارين الإحماء والإطالة ثاني ابتدائي الفصل الثاني

ملخص درس تمارين الإحماء والإطالة لمادة التربية البدنية في الثاني الابتدائي يجمع أهم ما في الدرس في صفحة واحدة: لماذا أحمّي؟، وترتيب الإحماء، والإطالة، وسلامتي. اقرأه هنا للمراجعة السريعة، أو حمّله ملف PDF جاهزًا للطباعة.

لماذا أحمّي؟

• يدفّئ العضلات والمفاصل.
• يجهّز قلبي للعمل بالتدريج.
• يقلّل الإصابة.

ترتيب الإحماء

• مشي وهرولة هادئة.
• الرقبة ببطء.
• الذراعان بدوائر.
• الجذع بلطف.
• الركبتان والكاحلان.

الإطالة

• لطيفة وبلا ألم.
• أثبت خمس عدّات.
• لا قفز ولا قوة.

سلامتي

• مسافة آمنة بيني وبين زميلي.
• أتوقف وأخبر المعلم إذا شعرت بألم.