ملخص درس اللياقة البدنية والتحمل الدوري التنفسي ثالث ابتدائي الفصل الأول

ملخص درس اللياقة البدنية والتحمل الدوري التنفسي لمادة التربية البدنية في الثالث الابتدائي يجمع أهم ما في الدرس في صفحة واحدة: ما التحمل الدوري التنفسي؟، وكيف أجري جيدًا؟، ونبض القلب، وعاداتي الصحية، وسلامتي. اقرأه هنا للمراجعة السريعة، أو حمّله ملف PDF جاهزًا للطباعة.

ما التحمل الدوري التنفسي؟

• قدرة القلب والرئتين على العمل مدة طويلة.
• أجري جريًا خفيفًا متواصلًا دون لهاث شديد.

كيف أجري جيدًا؟

• سرعة هادئة ثابتة.
• نظر إلى الأمام وذراعان مثنيتان.
• تنفس منتظم: هواء من الأنف وهواء من الفم.

نبض القلب

• أحس بالنبض في معصمي.
• النبض أسرع بعد الجري ثم يهدأ بالراحة.

عاداتي الصحية

• أشرب الماء وأتناول فطوري.
• أنام مبكرًا وآكل غذاءً متوازنًا.

سلامتي

• أبدأ بالإحماء وأترك مسافة آمنة.
• أتوقف وأخبر المعلم إذا تعبت أو شعرت بألم.