ورقاتشرح درس الارتكاز على مشط القدم وتغيير الاتجاه اول ابتدائي الفصل الدراسي الأول
الارتكاز على مشط القدم أن أثبّت الجزء الأمامي من قدمي على الأرض وأرفع الكعب، ثم أدور حوله بالقدم الأخرى، فأغيّر اتجاهي بسرعة دون أن أحرّك قدم الارتكاز من مكانها.
أهداف الدرس
- يحدد مشط القدم ويقف عليه والكعب مرفوع.
- يدور حول قدم الارتكاز وهي ثابتة على الأرض ربع دورة ثم نصف دورة.
- يغيّر اتجاه حركته بالارتكاز على مشط القدم ثم ينطلق في الاتجاه الجديد.
- يحافظ على اتزانه ومسافة الأمان أثناء الدوران.
المفهوم الأساسي
الارتكاز على مشط القدم أن أثبّت الجزء الأمامي من قدمي على الأرض وأرفع الكعب، ثم أدور حوله بالقدم الأخرى، فأغيّر اتجاهي بسرعة دون أن أحرّك قدم الارتكاز من مكانها.
شرح الدرس
كانت جنى تلعب مع أختها لعبة المطاردة في فناء البيت. كلما اقتربت منها أختها دارت جنى بسرعة على قدمها وانطلقت إلى جهة أخرى! فما سرّ هذه الدورة السريعة؟
أين مشط القدم؟
مشط القدم هو الجزء الأمامي العريض من باطن القدم، قبل الأصابع مباشرة. عندما أرفع كعبي أقف عليه.
خطوات الارتكاز وتغيير الاتجاه
- الاستعداد: أقف وقدماي متباعدتان قليلًا، وركبتاي مثنيتان قليلًا.
- قدم الارتكاز: أختار قدمًا تبقى ثابتة على الأرض.
- الرفع: أرفع كعب قدم الارتكاز، فيبقى مشطها على الأرض.
- الدوران: أدفع الأرض بالقدم الحرة وأخطو بها حول قدم الارتكاز، فيدور جسمي معها.
- الانطلاق: عندما أنظر إلى الاتجاه الجديد أنطلق مشيًا أو جريًا.
«مشطي ثابت، وجسمي يدور»
ربع دورة ونصف دورة
- ربع دورة: أدور حتى أنظر إلى جانبي الأيمن أو الأيسر.
- نصف دورة: أدور حتى أنظر إلى الخلف، فيصير ظهري حيث كان وجهي.
قدم الارتكاز لا تمشي ولا تقفز، بل تدور في مكانها على مشطها فقط.
نستعمل الارتكاز في ألعاب كثيرة مثل كرة السلة واليد، وفي المطاردة لنغيّر اتجاهنا بسرعة.
سلامتي أولًا
- الإحماء: أجري جريًا خفيفًا وأحرّك كاحليّ في دوائر قبل البدء.
- الأرض: أتدرب على أرض جافة غير زلقة، بحذاء رياضي مربوط جيدًا.
- المسافة: أمدّ ذراعيّ قبل الدوران، فإن لم ألمس زميلتي فمكاني آمن.
- الماء: أشرب الماء بعد النشاط.
لا أدور بسرعة كبيرة مرات كثيرة متتالية حتى لا أشعر بالدوخة، وإذا شعرت بدوخة أو ألم في الكاحل أتوقف وأخبر معلمتي.
نشاط تعليمي
النشاط الأول
البوصلة. تقف كل طالبة على علامة، وتنادي المعلمة: ربع دورة، أو نصف دورة، فتدور الطالبات على مشط قدم الارتكاز. المطلوب: الدوران وقدم الارتكاز ثابتة على العلامة.
أن تدور الطالبة حول قدم الارتكاز بطريقة صحيحة.
التطبيق الثاني
لعبة التفِتي وانطلقي. تمشي الطالبات في الساحة، فإذا صفّرت المعلمة ارتكزت كل طالبة على مشط قدمها ودارت نصف دورة ثم مشت في الاتجاه الجديد، ثم يتدرجن إلى الجري الخفيف. المطلوب: تغيير الاتجاه بالارتكاز لا بالتوقف والمشي.
أن تستعمل الطالبة الارتكاز في تغيير الاتجاه أثناء الحركة.
الموقف الثالث
أرادت لين أن تدور، فرفعت قدمي الارتكاز والحرة معًا وقفزت إلى الجهة الأخرى. ما الصحيح؟
أن تبقي مشط قدم الارتكاز ثابتًا على الأرض، وتدور بالقدم الأخرى حوله.
أن تميّز الطالبة الارتكاز الصحيح من القفز.
ملاحظات مهمة
- 1مشط القدم هو الجزء الأمامي من باطن القدم.
- 2قدم الارتكاز تبقى ثابتة في مكانها، وكعبها مرفوع.
- 3القدم الحرة هي التي تخطو وتدور.
- 4أثني ركبتيّ قليلًا لأحافظ على اتزاني.
- 5أتدرب على الدوران ربع دورة ثم نصف دورة.
أخطاء شائعة
- ✗ خطأرفع قدم الارتكاز كلها عن الأرض.✓ الصواب: أبقي مشطها على الأرض وأرفع الكعب فقط.
- ✗ خطأالوقوف على الكعب عند الدوران.✓ الصواب: أدور على المشط لأنه أسهل وأسرع.
+عرض جميع الأخطاء (3) ←إخفاء الأخطاء الإضافية
- ✗ خطأالوقوف بركبتين مستقيمتين متصلبتين.✓ الصواب: أثنيهما قليلًا.
ملخص الدرس
- أقف على مشط قدم الارتكاز والكعب مرفوع.
- أدور بالقدم الحرة حول قدم الارتكاز.
- أدور ربع دورة أو نصف دورة، ثم أنطلق في الاتجاه الجديد.
- أتدرب على أرض جافة، ولا أدور كثيرًا حتى لا أدوخ.
هل أتقنت الدرس؟اختبر نفسك من خلال اختبار قصير من عدة أسئلة.
