ورقاتشرح درس الجري مع المحافظة على اتزان الجسم اول ابتدائي الفصل الدراسي الثاني
الجري المتزن أن أجري بخطوة متوسطة وذراعين تتمرجحان بجانب جسمي عكس رجليّ ونظر إلى الأمام، ثم أتوقف بثني ركبتيّ فلا أسقط.
أهداف الدرس
- يؤدي الجري بخطوة متوسطة ونظر إلى الأمام وجذع مستقيم.
- يحرك ذراعيه المثنيتين بجانب جسمه عكس رجليه أثناء الجري.
- يتوقف بعد الجري بثني الركبتين دون أن يسقط.
- يلتزم بقواعد السلامة أثناء الجري في الساحة.
المفهوم الأساسي
الجري المتزن أن أجري بخطوة متوسطة وذراعين تتمرجحان بجانب جسمي عكس رجليّ ونظر إلى الأمام، ثم أتوقف بثني ركبتيّ فلا أسقط.
شرح الدرس
في سباق الفصل انطلق ركان سريعًا، لكنه كان يلوّح بذراعيه أمام صدره ويلتفت إلى الخلف ليرى زملاءه، فاهتز جسمه وكاد يتعثر. أما وضاح فجرى ونظره إلى خط النهاية، ثم أبطأ وتوقف ثابتًا. سأل ركان: ما سرّ وضاح؟
كيف أجري متزنًا؟
- نظري: إلى الأمام نحو الهدف، لا ألتفت إلى الخلف.
- جذعي: مستقيم، ورأسي مرفوع.
- مرفقاي: مثنيان، وكفاي مرتخيتان غير مقبوضتين بقوة.
- ذراعاي: تتمرجحان بجانب جسمي إلى الأمام والخلف عكس رجليّ، ولا تعبران أمام صدري.
- ركبتي: ترتفع إلى الأمام في كل خطوة.
- خطوتي: متوسطة، أهبط بقدمي على الأرض بخفة.
«عيني على الهدف، وذراعي بجانبي»
كيف أتوقف دون أن أسقط؟
الجري المتزن ينتهي بتوقف متزن، ولا أتوقف فجأة وأنا مسرع.
- أبطئ: أخفف سرعتي وأقصّر خطوتي قبل الهدف بقليل.
- أثني ركبتيّ: وأباعد قدميّ قليلًا، فيقترب جسمي من الأرض.
- أثبت: أقف ثابتًا ونظري إلى الأمام.
عند الالتفاف حول قمع أبطئ وأثني ركبتيّ قليلًا، ثم أكمل الجري.
سلامتي وأنا أجري
- حذائي: رياضي ورباطه مربوط جيدًا.
- المكان: أرض جافة مستوية خالية من الأشياء.
- مساري: أجري في مساري، ولا أقطع طريق زميلي.
- جسمي: أبدأ بالإحماء، وأشرب الماء بعد الجري.
لا ألتفت إلى الخلف ولا أدفع زميلي وأنا أجري، وأتوقف وأخبر المعلم إذا تعبت أو شعرت بألم.
نشاط تعليمي
النشاط الأول
لعبة «إشارة المرور»: يرفع المعلم بطاقة خضراء فيجري الطلاب، وصفراء فيبطئون، وحمراء فيتوقفون ثابتين.
عند الحمراء يبطئ الطالب ثم يثني ركبتيه ويقف ثابتًا دون أن يسقط.
أن يطبّق الطالب التوقف المتزن بعد الجري.
التدريب الثاني
يجري كل طالب في مساره المحدد بالأقماع حتى خط النهاية والمعلم يذكّره: «المرفقان مثنيان، الذراعان بجانبك».
يجري ونظره إلى خط النهاية، وذراعاه تتمرجحان بجانب جسمه عكس رجليه.
أن يؤدي الطالب الجري المتزن بالنقاط الفنية الصحيحة.
الموقف الثالث
كان ركان يلتفت إلى الخلف وهو يجري ليرى زملاءه. ما الخطر؟ وما التصحيح؟
قد يتعثر أو يصطدم بزميل، والتصحيح أن ينظر إلى الأمام نحو الهدف.
أن يدرك الطالب أهمية النظر إلى الأمام في الجري.
ملاحظات مهمة
- 1أنظر إلى الأمام نحو الهدف.
- 2مرفقاي مثنيان وذراعاي بجانبي عكس رجليّ.
- 3خطوتي متوسطة.
- 4أبطئ ثم أثني ركبتيّ لأتوقف.
- 5أجري في مساري ولا أدفع زميلي.
أخطاء شائعة
- ✗ خطأتلويح الذراعين أمام الصدر.✓ الصواب: أحرك ذراعيّ بجانب جسمي إلى الأمام والخلف.
- ✗ خطأالالتفات إلى الخلف أثناء الجري.✓ الصواب: أنظر إلى الأمام نحو الهدف.
+عرض جميع الأخطاء (3) ←إخفاء الأخطاء الإضافية
- ✗ خطأالتوقف فجأة بقدمين مستقيمتين.✓ الصواب: أبطئ ثم أثني ركبتيّ.
ملخص الدرس
- أجري ونظري إلى الأمام وجذعي مستقيم.
- ذراعاي مثنيتان تتمرجحان بجانبي عكس رجليّ.
- خطوتي متوسطة وركبتي ترتفع للأمام.
- أتوقف: أبطئ، ثم أثني ركبتيّ، ثم أثبت.
هل أتقنت الدرس؟اختبر نفسك من خلال اختبار قصير من عدة أسئلة.
