ورقاتشرح درس تغيير أوضاع الجسم مع المحافظة على الاتزان اول ابتدائي الفصل الدراسي الثاني
تغيير أوضاع الجسم مع المحافظة على الاتزان أن أنتقل من الوقوف إلى القرفصاء إلى الجلوس إلى الركبة الواحدة ثم أعود، ببطء وتحكم، فأثبت في كل وضع ولا أسقط.
أهداف الدرس
- يسمّي أوضاع الجسم: الوقوف، والقرفصاء، والجلوس، والارتكاز على ركبة واحدة.
- ينتقل من وضع إلى آخر ببطء وتحكم دون أن يفقد اتزانه.
- يثبت في كل وضع وهو يعدّ من ١ إلى ٣.
- يميّز الانتقال المتحكم فيه من الانتقال المفاجئ الخطر.
المفهوم الأساسي
تغيير أوضاع الجسم مع المحافظة على الاتزان أن أنتقل من الوقوف إلى القرفصاء إلى الجلوس إلى الركبة الواحدة ثم أعود، ببطء وتحكم، فأثبت في كل وضع ولا أسقط.
شرح الدرس
في حصة التربية البدنية لعب الطلاب لعبة «القائد يقول». قال القائد: قرفصاء! فنزل عمير ببطء وثبت، أما نصار فهبط مسرعًا فاختل اتزانه وجلس على الأرض فجأة. ضحك نصار وقال: علّمني يا عمير!
أوضاع جسمي
- الوقوف: جذعي مستقيم وقدماي على الأرض.
- القرفصاء: ركبتاي مثنيتان، وقدماي كاملتان على الأرض، وذراعاي للأمام.
- الجلوس: على الأرض، ورجلاي ممدودتان أمامي، ويداي خلفي.
- الركبة الواحدة: ركبة على الأرض، والقدم الأخرى كاملة أمامي.
كيف أنتقل من وضع إلى وضع؟
- إلى القرفصاء: أثني ركبتيّ ببطء، وأمدّ ذراعيّ للأمام لأتزن.
- إلى الجلوس: أضع يديّ خلفي على الأرض، ثم أنزل وأمدّ رجليّ.
- إلى الركبة الواحدة: أستند بيديّ وأجثو على ركبتيّ، ثم أضع قدمًا كاملة أمامي.
- إلى الوقوف: أدفع الأرض بقدمي الأمامية، وأقوم ببطء ونظري إلى الأمام.
«ببطء أنتقل، وفي كل وضع أثبت»
سرّ الانتقال المتزن
- البطء: أتحرك ببطء، ولا أرمي جسمي على الأرض.
- الثبات: في كل وضع أثبت وأعدّ ١، ٢، ٣ ثم أنتقل.
- النظر: إلى الأمام، فيبقى رأسي مرفوعًا وجذعي مستقيمًا.
- اليدان: تساعدانني، أمدّهما للأمام أو أستند بهما إلى الأرض.
نغيّر أوضاع أجسامنا كل يوم: نجلس لنربط الحذاء، ونقوم من الأرض، ونلتقط الكرة.
أبدأ بالإحماء، وأتدرب على بساط أو أرض نظيفة مستوية، وأشرب الماء بعد النشاط.
أترك مسافة بيني وبين زميلي حتى لا تصطدم ذراعاي به، وأتوقف وأخبر المعلم إذا شعرت بألم في ركبتي.
نشاط تعليمي
النشاط الأول
لعبة «القائد يقول»: يقول المعلم اسم وضع (قرفصاء، جلوس، ركبة واحدة، وقوف)، فينتقل الطلاب إليه ببطء ويثبتون حتى العدّ ٣.
ينتقل الطالب ببطء ويثبت في الوضع دون أن يهتز أو يسقط.
أن ينتقل الطالب بين الأوضاع بتحكم.
التمرين الثاني
سلسلة الأوضاع: يؤدي كل طالب على البساط الترتيب: وقوف، قرفصاء، جلوس، ركبة واحدة، ثم وقوف.
يؤدي الأوضاع بالترتيب، ويعدّ ١، ٢، ٣ في كل وضع.
أن يؤدي الطالب سلسلة أوضاع متتابعة باتزان.
الموقف الثالث
قال القائد «قرفصاء»، فهبط نصار مسرعًا وسقط على الأرض. ما نصيحتك له؟
أن ينزل ببطء ويمدّ ذراعيه للأمام وينظر إلى الأمام.
أن يميّز الطالب الانتقال المتحكم فيه من المفاجئ.
ملاحظات مهمة
- 1أنتقل من وضع إلى وضع ببطء.
- 2أثبت في كل وضع وأعدّ ١، ٢، ٣.
- 3أنظر إلى الأمام وجذعي مستقيم.
- 4يداي تساعدانني على الاتزان.
أخطاء شائعة
- ✗ خطأالهبوط السريع إلى الأرض.✓ الصواب: أنزل ببطء وذراعاي للأمام.
- ✗ خطأرفع الكعبين في القرفصاء فيهتز الجسم.✓ الصواب: أضع قدميّ كاملتين على الأرض.
+عرض جميع الأخطاء (3) ←إخفاء الأخطاء الإضافية
- ✗ خطأالانتقال إلى الوضع التالي قبل الثبات.✓ الصواب: أثبت وأعدّ إلى ٣ ثم أنتقل.
ملخص الدرس
- أوضاع جسمي: وقوف، قرفصاء، جلوس، ركبة واحدة.
- أنتقل بينها ببطء وتحكم.
- أثبت في كل وضع قبل أن أنتقل.
- يداي ونظري إلى الأمام يساعدانني على الاتزان.
هل أتقنت الدرس؟اختبر نفسك من خلال اختبار قصير من عدة أسئلة.
