ورقاتشرح درس الوقفة الهجومية (اليمنى – اليسرى) اول ابتدائي الفصل الدراسي الثاني
الوقفة الهجومية في الجودو وقفة ثابتة مستعدة: القدمان بعرض الكتفين، والركبتان مرتخيتان قليلًا، والجذع مستقيم، والذراعان أمام الجسم، ولها جهتان: يمنى بتقديم القدم اليمنى، ويسرى بتقديم القدم اليسرى.
أهداف الدرس
- يؤدي الوقفة الطبيعية «شيزنتاي» بقدمين بعرض الكتفين وركبتين مرتخيتين قليلًا.
- يؤدي الوقفة اليمنى بتقديم القدم اليمنى قليلًا.
- يؤدي الوقفة اليسرى بتقديم القدم اليسرى قليلًا.
- يميّز الوقفة اليمنى من الوقفة اليسرى في الصور.
- يحافظ على جذع مستقيم ووزن موزع على القدمين.
المفهوم الأساسي
الوقفة الهجومية في الجودو وقفة ثابتة مستعدة: القدمان بعرض الكتفين، والركبتان مرتخيتان قليلًا، والجذع مستقيم، والذراعان أمام الجسم، ولها جهتان: يمنى بتقديم القدم اليمنى، ويسرى بتقديم القدم اليسرى.
شرح الدرس
وقف مصعب على البساط وقدماه ملتصقتان، فمال قليلًا حين تحرك. قال له المعلم: لاعب الجودو يقف وقفة ثابتة مستعدة، لا تميل بسهولة، تعال أعلّمك وقفة الأبطال!
الوقفة الطبيعية «شيزنتاي»
- القدمان: أباعد بينهما بعرض كتفيّ.
- الركبتان: مرتخيتان قليلًا، لا مشدودتان ولا مثنيتان كثيرًا.
- الجذع: مستقيم، ونظري إلى الأمام.
- الوزن: موزع على القدمين بالتساوي.
- الذراعان: أمام جسمي مرتخيتان.
«قدماي بعرض كتفيّ، وظهري مستقيم»
القدمان المتباعدتان بعرض الكتفين تجعلان جسمي أثبت من القدمين الملتصقتين.
الوقفة اليمنى والوقفة اليسرى
من الوقفة الطبيعية أقدّم قدمًا واحدة إلى الأمام قليلًا، وتبقى بقية الوقفة كما هي.
- الوقفة اليمنى «ميغي شيزنتاي»: القدم اليمنى أمام قليلًا.
- الوقفة اليسرى «هيداري شيزنتاي»: القدم اليسرى أمام قليلًا.
- أعود: أرجع القدم إلى مكانها فأعود إلى الوقفة الطبيعية.
اسم الوقفة من القدم التي في الأمام: اليمنى أمام = وقفة يمنى، واليسرى أمام = وقفة يسرى.
أتدرب على الوقفة وحدي في مكاني وبمسافة آمنة عن زملائي، ولا أدفع أحدًا لأختبر ثباته، وأخبر المعلم إذا تعبت.
نشاط تعليمي
النشاط الأول
لعبة «نداء المعلم»: يمشي الطلاب على البساط، فإذا قال المعلم «طبيعية» أو «يمنى» أو «يسرى» توقف كل طالب وأخذ الوقفة المطلوبة وثبت حتى العدّ إلى ٣.
في «يمنى» تتقدم القدم اليمنى قليلًا، وفي «يسرى» تتقدم القدم اليسرى قليلًا، وفي «طبيعية» تتجاور القدمان بعرض الكتفين.
أن يؤدي الطالب الوقفات الثلاث بسرعة ودقة.
التجربة الثانية
يقف الطالب وقدماه ملتصقتان ويميل بنفسه قليلًا إلى الأمام والخلف، ثم يكرر ذلك في الوقفة الطبيعية. متى كان أثبت؟
في الوقفة الطبيعية، لأن القدمين بعرض الكتفين والركبتين مرتخيتان قليلًا.
أن يكتشف الطالب سبب ثبات الوقفة.
الموقف الثالث
قدّم مصعب قدمه اليمنى قليلًا وقال: هذه الوقفة اليسرى. هل هو محق؟
لا، هذه الوقفة اليمنى، لأن القدم اليمنى هي التي في الأمام.
أن يميّز الطالب الوقفة اليمنى من اليسرى.
ملاحظات مهمة
- 1القدمان بعرض الكتفين، والركبتان مرتخيتان قليلًا.
- 2الجذع مستقيم، والوزن على القدمين بالتساوي.
- 3الذراعان أمام الجسم.
- 4اليمنى أمام = وقفة يمنى، واليسرى أمام = وقفة يسرى.
أخطاء شائعة
- ✗ خطأتقديم القدم خطوة كبيرة.✓ الصواب: أقدّمها قليلًا فقط حتى أبقى ثابتًا.
- ✗ خطأشد الركبتين أو ثنيهما كثيرًا.✓ الصواب: ركبتاي مرتخيتان قليلًا.
+عرض جميع الأخطاء (3) ←إخفاء الأخطاء الإضافية
- ✗ خطأالانحناء إلى الأمام.✓ الصواب: جذعي مستقيم ونظري إلى الأمام.
ملخص الدرس
- الوقفة الطبيعية «شيزنتاي»: قدمان بعرض الكتفين، وركبتان مرتخيتان، وجذع مستقيم، وذراعان أمام الجسم.
- الوقفة اليمنى: القدم اليمنى أمام قليلًا.
- الوقفة اليسرى: القدم اليسرى أمام قليلًا.
- الوزن موزع على القدمين بالتساوي.
هل أتقنت الدرس؟اختبر نفسك من خلال اختبار قصير من عدة أسئلة.
