ورقاتشرح درس الوضع الصحيح للجلوس اول ابتدائي الفصل الدراسي الأول
الجلوس الصحيح أن يكون ظهري مستقيمًا ورأسي مرفوعًا وكتفاي مرتخيين، فيبقى جسمي قويًا وجميلًا ولا يتعب.
أهداف الدرس
- يؤدي الجلوس الصحيح على الكرسي: الظهر مستقيم والقدمان على الأرض.
- يؤدي الجلوس الطويل والجلوس متربّعًا على الأرض بظهر مستقيم.
- يميّز الجلوس الصحيح من الجلوس الخاطئ في صور ومواقف.
- يلتزم بقواعد السلامة أثناء الألعاب في حصة التربية البدنية.
المفهوم الأساسي
الجلوس الصحيح أن يكون ظهري مستقيمًا ورأسي مرفوعًا وكتفاي مرتخيين، فيبقى جسمي قويًا وجميلًا ولا يتعب.
شرح الدرس
كان مازن يجلس ساعات أمام الشاشة وظهره منحنٍ مثل القوس، وفي المساء شعر بتعب في ظهره ورقبته. قال له المعلم: جلستك تحتاج إلى تصحيح يا بطل!
الجلوس على الكرسي
- الظهر: مستقيم ويلامس ظهر الكرسي.
- المقعدة: أجلس في عمق الكرسي، لا على طرفه.
- القدمان: على الأرض، والركبتان مثنيتان.
- اليدان: على الفخذين أو على الطاولة.
- الرأس: مرفوع، ونظري إلى الأمام.
«ظهري مستقيم، ورأسي مرفوع، وقدماي على الأرض»
الجلوس على الأرض
في الساحة نجلس على الأرض أو على المرتبة، ولهذا الجلوس أوضاع صحيحة أيضًا.
- الجلوس الطويل: أمدّ رجليّ أمامي، وظهري مستقيم، ويداي على الأرض بجانبي.
- الجلوس متربّعًا: أثني رجليّ وأضع قدمًا أمام الأخرى، وظهري مستقيم، ويداي على ركبتيّ.
- الجلوس على الركبتين: أجلس على ركبتيّ، وظهري مستقيم، ويداي على فخذيّ.
لعبة التمثال الجالس
يمشي الطلاب في الساحة، فإذا صفّر المعلم ونادى اسم جلسة، جلس كل طالب في مكانه جلوسًا صحيحًا وثبت مثل التمثال حتى يعدّ المعلم إلى ٥.
أترك مسافة بيني وبين زميلي، ولا أجلس فجأة بقوة على الأرض.
أبدأ بالإحماء، وأشرب الماء بعد اللعب، وأخبر المعلم إذا شعرت بألم أو تعب.
نشاط تعليمي
النشاط الأول
يجلس كل طالب على كرسيه، ثم يفحص زميله: هل الظهر مستقيم؟ هل القدمان على الأرض؟ هل الرأس مرفوع؟ المطلوب: تصحيح جلسة الزميل بلطف.
أن يطبّق الطالب الجلوس الصحيح على الكرسي.
الموقف الثاني
جلست جود على طرف الكرسي، وأنزلت رأسها كثيرًا وهي تكتب. ماذا تقول لها؟
ارجعي إلى عمق الكرسي، واجعلي ظهرك مستقيمًا، وارفعي رأسك قليلًا.
أن يميّز الطالب الجلوس الخاطئ ويصحّحه.
التطبيق الثالث
في لعبة التمثال الجالس، ينادي المعلم: جلوس طويل، ثم متربّع، ثم على الركبتين. المطلوب: أداء كل جلسة بظهر مستقيم والثبات حتى العدّ ٥.
أن يؤدي الطالب أوضاع الجلوس على الأرض أداءً صحيحًا.
ملاحظات مهمة
- 1الظهر المستقيم أهم شيء في كل جلسة.
- 2على الكرسي تكون قدماي على الأرض.
- 3أغيّر جلستي وأتحرك قليلًا إذا جلست وقتًا طويلًا.
- 4لا أجلس بقوة أو فجأة على الأرض.
أخطاء شائعة
- ✗ خطأانحناء الظهر والرأس عند الجلوس.✓ الصواب: أجعل ظهري مستقيمًا ورأسي مرفوعًا ونظري إلى الأمام.
- ✗ خطأالجلوس على طرف الكرسي ومدّ الرجلين بعيدًا.✓ الصواب: أجلس في عمق الكرسي وقدماي على الأرض.
+عرض جميع الأخطاء (3) ←إخفاء الأخطاء الإضافية
- ✗ خطأالاستناد على اليدين خلف الظهر وإرخاء الجسم في الجلوس الطويل.✓ الصواب: أضع يديّ بجانبي وأرفع ظهري مستقيمًا.
ملخص الدرس
- الجلوس الصحيح: ظهر مستقيم، ورأس مرفوع، وكتفان مرتخيان.
- على الكرسي: أجلس في عمقه، وقدماي على الأرض.
- على الأرض: الجلوس الطويل، والجلوس متربّعًا، والجلوس على الركبتين، وكلها بظهر مستقيم.
- الجلوس الصحيح يحمي ظهري ورقبتي من التعب.
هل أتقنت الدرس؟اختبر نفسك من خلال اختبار قصير من عدة أسئلة.
