ورقاتشرح درس اتزان الجسم أثناء الحركة اول ابتدائي الفصل الدراسي الثاني
اتزان الجسم أثناء الحركة أن أتحكم في جسمي وأنا أمشي وأجري وألتفّ وأتوقف، فلا أتعثر ولا أسقط.
أهداف الدرس
- يوضح معنى اتزان الجسم وهو ثابت وهو يتحرك.
- يحدد أسرار الاتزان: القدمين قاعدةً، والجذع المستقيم، والذراعين، والنظر إلى نقطة ثابتة.
- يقارن بين القاعدة الواسعة والقاعدة الضيقة في الثبات.
- يحافظ على اتزانه أثناء المشي والتوقف والالتفاف في الألعاب.
المفهوم الأساسي
اتزان الجسم أثناء الحركة أن أتحكم في جسمي وأنا أمشي وأجري وألتفّ وأتوقف، فلا أتعثر ولا أسقط.
شرح الدرس
طلب المعلم من غسان أن يحمل كوب ماء من البرادة إليه في آخر الساحة. مشى غسان بهدوء ونظره إلى الأمام فوصل الكوب ممتلئًا، أما جسار فأسرع ونظر إلى الكوب فاهتز جسمه وانسكب بعض الماء. قال المعلم: غسان حافظ على اتزانه وهو يتحرك!
ما الاتزان؟
الاتزان أن يبقى جسمي متحكمًا فيه، لا يميل فيسقط. وأحتاجه في حالتين:
- اتزان ثابت: وأنا في مكاني، مثل الوقوف في الطابور دون أن أهتز.
- اتزان متحرك: وأنا أنتقل من مكان إلى مكان، مثل المشي والجري والالتفاف والتوقف.
أسرار الاتزان وأنا أتحرك
- نظري: إلى نقطة ثابتة أمامي، لا إلى قدميّ.
- ذراعاي: أفتحهما جانبًا إذا اهتز جسمي، فتعيدانني إلى الثبات.
- جذعي: مستقيم، لا أميل كثيرًا إلى الأمام ولا إلى الجانب.
- ركبتاي: مرتخيتان قليلًا، فيقترب جسمي من الأرض.
- قدماي: هما قاعدتي، أضعهما كاملتين على الأرض.
«قاعدة ثابتة، وجذع مستقيم، وعين إلى الأمام»
متى أكون أثبت؟
جرّب بنفسك: قف وقدماك متلاصقتان وذراعاك مرفوعتان، ثم قف وقدماك متباعدتان قليلًا وركبتاك مثنيتان. في أي مرة كنت أثبت؟
- القاعدة الواسعة: قدماي متباعدتان قليلًا، فيثبت جسمي.
- الجسم المنخفض: ركبتاي مثنيتان قليلًا، فيصعب أن أسقط.
- القاعدة الضيقة: قدماي متلاصقتان وجسمي مرتفع، فيهتز جسمي بسهولة.
لهذا يثني حارس المرمى ركبتيه ويباعد قدميه وهو ينتظر الكرة.
أين أحتاج الاتزان المتحرك؟
- في الممر: أمشي وأنا أحمل حقيبتي دون أن أتعثر.
- في اللعب: أجري ثم أتوقف فجأة دون أن أسقط.
- في الالتفاف: أدور حول القمع وأكمل طريقي.
أبدأ بالإحماء، وأترك مسافة آمنة بيني وبين زميلي، وأشرب الماء بعد اللعب.
لا أدفع زميلي ليفقد اتزانه، وأتوقف وأخبر المعلم إذا تعبت أو شعرت بألم.
نشاط تعليمي
النشاط الأول
لعبة «حامل الطبق»: يمشي كل طالب من القمع الأول إلى القمع الثاني وعلى كفه كيس حبوب صغير دون أن يسقط.
يمشي بهدوء ونظره إلى القمع الثاني وجذعه مستقيم، فيبقى الكيس على كفه.
أن يحافظ الطالب على اتزانه وهو يتحرك.
التدريب الثاني
لعبة «امشِ وتجمّد»: يمشي الطلاب في الساحة، وعند الصافرة يتوقف كل طالب ثابتًا وقدماه متباعدتان قليلًا وركبتاه مرتخيتان.
التوقف بقاعدة واسعة وجسم منخفض دون اهتزاز.
أن يطبّق الطالب أسرار الاتزان عند التوقف.
الموقف الثالث
وقف جسار وقدماه متلاصقتان وذراعاه فوق رأسه، فاهتز جسمه. بماذا تنصحه؟
أن يباعد قدميه قليلًا، ويثني ركبتيه، ويفتح ذراعيه جانبًا.
أن يميّز الطالب الوضع الأثبت للجسم.
ملاحظات مهمة
- 1قدماي قاعدتي، وكلما اتسعت قليلًا ثبت جسمي.
- 2أنظر إلى نقطة ثابتة أمامي.
- 3أفتح ذراعيّ جانبًا إذا اهتززت.
- 4أتحرك بهدوء وأترك مسافة بيني وبين زميلي.
أخطاء شائعة
- ✗ خطأالنظر إلى القدمين أثناء الحركة.✓ الصواب: أنظر إلى نقطة ثابتة أمامي.
- ✗ خطأإلصاق القدمين ورفع الذراعين عند التوقف.✓ الصواب: أباعد قدميّ قليلًا وأثني ركبتيّ.
+عرض جميع الأخطاء (3) ←إخفاء الأخطاء الإضافية
- ✗ خطأالإسراع الشديد ثم التوقف بقدمين مستقيمتين.✓ الصواب: أبطئ ثم أتوقف وركبتاي مرتخيتان.
ملخص الدرس
- الاتزان أن أتحكم في جسمي فلا أسقط.
- له نوعان: ثابت وأنا في مكاني، ومتحرك وأنا أنتقل.
- أسراره: نظر إلى الأمام، ذراعان جانبًا، جذع مستقيم، ركبتان مرتخيتان، قدمان قاعدة.
- القاعدة الواسعة والجسم المنخفض أثبت.
هل أتقنت الدرس؟اختبر نفسك من خلال اختبار قصير من عدة أسئلة.
