شرح درس القامة الصحيحة ثالث ابتدائي الفصل الأول

لاحظ المعلم أن فهد يجلس منحنيًا على الكتاب ويحمل حقيبته على كتف واحدة. قال له: يا فهد، ظهرك يحتاج إلى عناية، تعال نتعلم القامة الصحيحة.

وقفتي الصحيحة

عندما أقف يكون جسمي مستقيمًا كأنه خيط ممدود من رأسي إلى قدمي.

• رأسي مرفوع ونظري إلى الأمام.
• كتفاي متساويان إلى الخلف قليلًا.
• ظهري مستقيم وبطني مشدود.
• قدماي على الأرض متباعدتان قليلًا.

جلستي الصحيحة

أجلس على الكرسي وظهري ملتصق بالمسند وقدماي على الأرض. أضع الكتاب أمامي على الطاولة ولا أنحني عليه كثيرًا.

• الظهر مستقيم ومسنود.
• الركبتان مثنيتان بزاوية مريحة.
• الكتاب على مسافة مناسبة من عيني.

مشيي وحقيبتي

أمشي برأس مرفوع وخطوات هادئة، وأحرك ذراعيّ بلطف. وأحمل حقيبتي على كتفيّ معًا لا على كتف واحدة، وأضبط الحزامين حتى لا تتدلّى.

• أضع الأشياء الثقيلة قريبة من ظهري.
• أخرج ما لا أحتاجه من الحقيبة.
• لا تزيد الحقيبة عن ثقل مناسب لجسمي.

«ظهري مستقيم وكتفاي متوازنان»