ملخص درس التحمل رابع ابتدائي الفصل الأول

ملخص درس التحمل لمادة التربية البدنية في الرابع الابتدائي يجمع أهم ما في الدرس في صفحة واحدة: ما التحمل؟، والجري الخفيف المتواصل، وقياس النبض، وسلامتي. اقرأه هنا للمراجعة السريعة، أو حمّله ملف PDF جاهزًا للطباعة.

ما التحمل؟

• قدرة الجسم على الاستمرار في النشاط مدة طويلة دون تعب سريع.
• يعتمد على القلب والرئتين والعضلات.
• أمثلة: الجري الخفيف والمشي السريع والسباحة.

الجري الخفيف المتواصل

• النظر إلى الأمام.
• الذراعان مثنيتان.
• خطوة قصيرة وإيقاع ثابت.
• تنفس منتظم وسرعة تسمح بالكلام.

قياس النبض

• إصبعان على الرسغ تحت قاعدة الإبهام.
• قبل الجري عدد النبضات أقل، وبعده أكبر.
• يعود النبض إلى الهدوء بعد الراحة.

سلامتي

• أبدأ بالإحماء وأشرب الماء.
• أترك مسافة آمنة بيني وبين زملائي.
• أتوقف وأخبر المعلم إذا شعرت بدوخة أو ألم.