ورقاتشرح درس الاتزان على الركبة والقدم اول ابتدائي الفصل الدراسي الأول
في الاتزان على الركبة والقدم أضع ركبة رجل على الأرض، وقدم الرجل الأخرى على الأرض أمامي، وأثبت بظهر مستقيم دون أن أميل أو أسقط، حتى وأنا أحرّك الكرة.
أهداف الدرس
- يؤدي وضع الاتزان على الركبة والقدم: ركبة على الأرض والقدم الأخرى أمامه.
- يثبت في وضع الاتزان حتى العدّ ٥ وظهره مستقيم.
- يرفع الكرة فوق رأسه وهو متزن على الركبة والقدم.
- يمرّر الكرة تحت ركبته الأمامية دون أن يفقد اتزانه.
- يبدّل الرجلين ويتدرّب على المرتبة بأمان.
المفهوم الأساسي
في الاتزان على الركبة والقدم أضع ركبة رجل على الأرض، وقدم الرجل الأخرى على الأرض أمامي، وأثبت بظهر مستقيم دون أن أميل أو أسقط، حتى وأنا أحرّك الكرة.
شرح الدرس
في مباراة كرة القدم رأى زياد اللاعبين يجثون على ركبة واحدة أثناء التقاط الصورة الجماعية، وكانوا ثابتين لا يتحركون. قال زياد: هذه جلسة جميلة! قال المعلم: هذا وضع الاتزان على الركبة والقدم، وسنتعلمه اليوم مع الكرة.
وضع الاتزان
- الركبة: أضع ركبة رجلي اليسرى على المرتبة.
- القدم: أضع قدم رجلي اليمنى على المرتبة أمامي، وركبتها مثنية.
- الظهر: مستقيم مثل العمود.
- النظر: إلى نقطة أمامي.
- الثبات: أعدّ ١، ٢، ٣، ٤، ٥ ولا أتحرك.
- التبديل: أضع الركبة الأخرى على الأرض والقدم الأخرى أمامي، وأكرر.
«ركبة على الأرض، وقدم أمامي، وظهري مستقيم»
الاتزان مع الكرة
عندما أتقن الثبات أجرّب أن أحرّك الكرة وأنا متزن:
- أرفع الكرة: بيديّ فوق رأسي وأثبت حتى العدّ ٣.
- أمرّر الكرة: من تحت ركبتي الأمامية من يد إلى يد، وأنا ثابت لا أميل.
- أعيد الكرة: إلى صدري ثم أبدّل الرجلين.
الحركة البطيئة تحافظ على اتزاني، والحركة السريعة تجعلني أميل.
أنزل على ركبتي بهدوء فوق المرتبة ولا أسقط عليها بقوة، وأترك مسافة بيني وبين زميلي حتى لا تصطدم الكرات.
أبدأ بالإحماء، وأشرب الماء، وأتوقف وأخبر المعلم إذا شعرت بألم في ركبتي.
نشاط تعليمي
النشاط الأول
يؤدي كل طالب وضع الاتزان على الركبة والقدم دون كرة، ويعدّ زميله حتى ٥، ثم يبدّل الرجلين. المطلوب: ظهر مستقيم وثبات دون ميل.
أن يؤدي الطالب وضع الاتزان على الرجلين.
الموقف الثاني
كانت شهد تمرّر الكرة تحت ركبتها بسرعة، فمالت وسقطت على جانبها. ماذا تنصحها؟
مرّري الكرة ببطء، وأبقي ظهرك مستقيمًا ونظرك إلى الأمام.
أن يربط الطالب البطء والنظر إلى الأمام بالمحافظة على الاتزان.
التطبيق الثالث
يجلس الطلاب في دائرة في وضع الاتزان على الركبة والقدم، ويمرّر كل طالب الكرة لزميله الذي بجانبه بيديه دون أن يتحرك من مكانه. المطلوب: تسليم الكرة والمحافظة على الاتزان.
أن يطبّق الطالب الاتزان أثناء التعامل مع الكرة.
ملاحظات مهمة
- 1ركبة رجل على الأرض، وقدم الرجل الأخرى أمامي.
- 2الظهر مستقيم والنظر إلى الأمام.
- 3أحرّك الكرة ببطء لأحافظ على اتزاني.
- 4أبدّل الرجلين في كل مرة.
- 5أتدرّب على المرتبة وأنزل بهدوء.
أخطاء شائعة
- ✗ خطأوضع القدم الأمامية قريبة جدًا من الركبة.✓ الصواب: أضع القدم أمامي بحيث تكون ركبتها مثنية مثل الزاوية.
- ✗ خطأانحناء الظهر أو الميل إلى الجانب.✓ الصواب: أرفع ظهري مستقيمًا وأنظر إلى الأمام.
+عرض جميع الأخطاء (3) ←إخفاء الأخطاء الإضافية
- ✗ خطأتحريك الكرة بسرعة.✓ الصواب: أحرّكها ببطء وأثبت بعد كل حركة.
ملخص الدرس
- الاتزان على الركبة والقدم: ركبة على الأرض وقدم أمامي.
- أثبت بظهر مستقيم حتى العدّ ٥.
- أرفع الكرة فوق رأسي، وأمرّرها تحت ركبتي الأمامية ببطء.
- أبدّل الرجلين، وأتدرّب على المرتبة.
هل أتقنت الدرس؟اختبر نفسك من خلال اختبار قصير من عدة أسئلة.
