ورقاتشرح درس الوقوف على قاعدة ثابتة بقدم واحدة اول ابتدائي الفصل الدراسي الأول
الوقوف على قاعدة ثابتة بقدم واحدة أن أرفع قدمًا وأقف على الأخرى فوق أرض مستوية لا تتحرك، وأحافظ على اتزاني دون أن أسقط أو أضع القدم المرفوعة.
أهداف الدرس
- يقف على قدم واحدة فوق قاعدة ثابتة مدة قصيرة وهو يعدّ من ١ إلى ٥.
- يمدّ ذراعيه إلى الجانبين ليحافظ على اتزانه.
- يثبّت نظره على نقطة ثابتة أمامه أثناء الوقوف.
- يبدّل القدم ويقف على القدم الأخرى بالطريقة نفسها.
المفهوم الأساسي
الوقوف على قاعدة ثابتة بقدم واحدة أن أرفع قدمًا وأقف على الأخرى فوق أرض مستوية لا تتحرك، وأحافظ على اتزاني دون أن أسقط أو أضع القدم المرفوعة.
شرح الدرس
رأت راما طائر الفلامنغو في حديقة الحيوان واقفًا على رجل واحدة زمنًا طويلًا دون أن يسقط! قالت لأمها: هل أستطيع أن أقف مثله؟ هيا نجرّب معها.
ما القاعدة الثابتة؟
القاعدة الثابتة هي المكان الذي أقف عليه، ويكون مستويًا لا يتحرك ولا ينزلق، مثل أرض الصالة، أو بساط رياضي، أو دائرة مرسومة على الأرض.
خطوات الوقوف على قدم واحدة
- الوقوف: أقف معتدلة وقدماي متقاربتان.
- النظر: أختار نقطة ثابتة أمامي، مثل نجمة على الحائط، وأثبّت نظري عليها.
- الذراعان: أمدّهما إلى الجانبين مثل جناحي الطائر.
- الرفع: أرفع إحدى قدميّ عن الأرض قليلًا وأثني ركبتها.
- الثبات: أثبت وأعدّ بهدوء من ١ إلى ٥.
- الإنزال: أنزل قدمي ببطء، ثم أبدّل وأقف على القدم الأخرى.
«عيني على النقطة، وذراعاي جناحان»
أسرار الاتزان
- الجسم معتدل: لا أميل إلى الأمام ولا إلى الخلف.
- البطن مشدود قليلًا: فيبقى جسمي ثابتًا.
- التنفس هادئ: لا أحبس نفَسي.
الاتزان يساعدني في الجري واللعب بالكرة ولبس حذائي وأنا واقفة.
سلامتي أولًا
- المكان: أقف على أرض مستوية جافة لا تنزلق.
- المسافة: أبتعد عن زميلتي مسافة ذراعين ممدودتين.
- الأمان: إذا مال جسمي أضع قدمي المرفوعة على الأرض فورًا.
- الماء: أشرب الماء بعد النشاط.
لا أقف على قدم واحدة فوق كرسي أو شيء عالٍ أو يتحرك.
نشاط تعليمي
النشاط الأول
لعبة الفلامنغو. تمشي الطالبات في الساحة، فإذا صفّرت المعلمة وقفت كل طالبة على قدم واحدة وذراعاها ممدودتان حتى تعدّ المعلمة إلى ٥. المطلوب: الثبات دون أن تلمس القدم المرفوعة الأرض.
أن تقف الطالبة على قدم واحدة وتحافظ على اتزانها.
التطبيق الثاني
الجزر الثابتة. ترسم المعلمة دوائر على الأرض، وتقف كل طالبة داخل دائرة على قدم واحدة، ثم تبدّل القدم عند الإشارة. المطلوب: البقاء داخل الدائرة على كل قدم.
أن تقف الطالبة على قاعدة ثابتة بكل قدم.
الموقف الثالث
وقفت سارة على قدم واحدة وهي تنظر إلى صديقاتها يمينًا ويسارًا، فاهتزت وسقطت. ماذا تنصحينها؟
أن تثبّت نظرها على نقطة ثابتة أمامها، وتمدّ ذراعيها إلى الجانبين.
أن تربط الطالبة بين تثبيت النظر والاتزان.
ملاحظات مهمة
- 1القاعدة الثابتة أرض مستوية لا تتحرك ولا تنزلق.
- 2أثبّت نظري على نقطة أمامي.
- 3أمدّ ذراعيّ إلى الجانبين.
- 4أعدّ بهدوء وأتنفس، ثم أبدّل القدم.
- 5أضع قدمي على الأرض فورًا إذا فقدت اتزاني.
أخطاء شائعة
- ✗ خطأتحريك الرأس والنظر يمينًا ويسارًا.✓ الصواب: أثبّت نظري على نقطة ثابتة أمامي.
- ✗ خطأإلصاق الذراعين بالجسم.✓ الصواب: أمدّهما إلى الجانبين لأتزن.
+عرض جميع الأخطاء (3) ←إخفاء الأخطاء الإضافية
- ✗ خطأالوقوف على قدم واحدة فقط دائمًا.✓ الصواب: أتدرّب على القدمين كلتيهما.
ملخص الدرس
- أقف على قدم واحدة فوق أرض مستوية ثابتة.
- أنظر إلى نقطة ثابتة، وأمدّ ذراعيّ جانبًا.
- أرفع القدم الأخرى قليلًا وأعدّ إلى ٥.
- أبدّل القدم، وأضعها على الأرض إذا فقدت اتزاني.
هل أتقنت الدرس؟اختبر نفسك من خلال اختبار قصير من عدة أسئلة.
