ورقاتشرح درس الوقوف على قدم واحدة اول ابتدائي الفصل الدراسي الأول
الاتزان على قدم واحدة يعني أن أبقى ثابتًا دون أن أسقط أو أضع قدمي الأخرى على الأرض، وأساعد نفسي بفتح ذراعيّ والنظر إلى نقطة ثابتة.
أهداف الدرس
- يقف الطالب على قدم واحدة مع رفع الركبة الأخرى أمامًا أو رفع القدم خلفًا.
- يثبت الطالب على قدم واحدة مدة ٥ عدّات على الأقل بكل قدم.
- يستخدم الطالب ذراعيه ونظره إلى نقطة ثابتة للمحافظة على اتزانه.
- يحدد الطالب الأخطاء التي تُفقده الاتزان.
المفهوم الأساسي
الاتزان على قدم واحدة يعني أن أبقى ثابتًا دون أن أسقط أو أضع قدمي الأخرى على الأرض، وأساعد نفسي بفتح ذراعيّ والنظر إلى نقطة ثابتة.
شرح الدرس
رأى عبدالله طائر اللقلق في حديقة الحيوان واقفًا على رجل واحدة مدة طويلة دون أن يتحرك! فقال: هل أستطيع أن أقف مثله؟ هيا نتعلم معًا سر الوقوف على قدم واحدة.
خطوات الوقوف على قدم واحدة
- أستعد: أقف على قدميّ، وظهري مستقيم، وأفتح ذراعيّ جانبًا مثل جناحي الطائرة.
- أنظر: أختار نقطة ثابتة أمامي على الجدار وأنظر إليها.
- أرفع: أرفع ركبة واحدة إلى الأمام ببطء، أو أرفع قدمي إلى الخلف.
- أثبت: أبقى ثابتًا وأعدّ من ١ إلى ٥.
- أنزل: أنزل قدمي بهدوء، ثم أبدّل وأقف على القدم الأخرى.
«ذراعاي جناحان، وعيناي على نقطة ثابتة»
أسرار الاتزان
- القدم الثابتة: كاملة على الأرض، وركبتها مستقيمة أو مثنية قليلًا.
- الجذع: مستقيم، لا أميل إلى الأمام ولا إلى الجانب.
- الذراعان: مفتوحتان جانبًا تساعدانني إذا اهتز جسمي.
- النظر: إلى الأمام على نقطة ثابتة، لا إلى قدميّ.
إذا اهتززت، لا أخاف، أضع قدمي على الأرض ثم أبدأ من جديد.
الاتزان يساعدني على الجري والقفز وركل الكرة ولبس حذائي دون أن أسقط.
نشاط تعليمي
النشاط الأول
لعبة «اللقلق»: يمشي الطلاب في الساحة، وعند صافرة المعلم يقف كل طالب على قدم واحدة ويفتح ذراعيه، ويعدّ الجميع معًا إلى ٥.
الثبات دون وضع القدم الأخرى على الأرض حتى نهاية العد.
أن يثبت الطالب على قدم واحدة ٥ عدّات.
الموقف الثاني
وقفت ريناد على قدم واحدة ونظرت إلى حذائها، فاهتز جسمها وكادت تسقط. لماذا حدث ذلك؟
لأنها نظرت إلى الأسفل، والصحيح أن تنظر إلى نقطة ثابتة أمامها وتفتح ذراعيها.
أن يكتشف الطالب دور النظر في الاتزان.
التدريب الثالث
يقف كل طالب داخل طوق على قدمه اليمنى ويعدّ إلى ٥، ثم على قدمه اليسرى، ثم يجرّب وذراعاه على خصره.
الاتزان أسهل عندما تكون الذراعان مفتوحتين.
أن يوازن الطالب بين القدمين ويكتشف دور الذراعين.
ملاحظات مهمة
- 1أفتح ذراعيّ جانبًا لأتزن.
- 2أنظر إلى نقطة ثابتة أمامي.
- 3جسمي مستقيم، وقدمي الثابتة كاملة على الأرض.
- 4أتدرب على القدمين: اليمنى واليسرى.
- 5أترك مسافة بيني وبين زميلي حتى لا نتصادم إذا اهتززنا.
أخطاء شائعة
- ✗ خطأالنظر إلى القدمين أثناء الوقوف.✓ الصواب: أنظر إلى نقطة ثابتة أمامي.
- ✗ خطأميل الجسم إلى الأمام أو الجانب.✓ الصواب: أبقي جسمي مستقيمًا.
+عرض جميع الأخطاء (3) ←إخفاء الأخطاء الإضافية
- ✗ خطأالتدرب على قدم واحدة فقط.✓ الصواب: أتدرب على القدمين بالتبادل.
ملخص الدرس
- أقف على قدم واحدة وأرفع الأخرى أمامًا أو خلفًا.
- ذراعاي مفتوحتان، وعيناي على نقطة ثابتة.
- أثبت وأعدّ من ١ إلى ٥، ثم أبدّل القدم.
- إذا اهتززت أضع قدمي وأبدأ من جديد.
هل أتقنت الدرس؟اختبر نفسك من خلال اختبار قصير من عدة أسئلة.
