ورقاتشرح درس تعرق الجسم استجابة للمجهود البدني اول ابتدائي الفصل الدراسي الأول
عندما أجري وألعب يسخن جسمي، فيخرج العرق من جلدي ليبرّده. العرق أمر طبيعي، وأعوّض الماء الذي خرج بالشرب.
أهداف الدرس
- يوضح أن الجسم يتعرّق عندما يبذل مجهودًا بدنيًا.
- يذكر فائدة العرق في تبريد الجسم.
- يعدّد عادات صحية عند التعرق: شرب الماء، ومسح العرق، ولبس الملابس الخفيفة، والراحة في الظل.
- يميّز التصرف الصحيح من الخاطئ بعد النشاط البدني.
المفهوم الأساسي
عندما أجري وألعب يسخن جسمي، فيخرج العرق من جلدي ليبرّده. العرق أمر طبيعي، وأعوّض الماء الذي خرج بالشرب.
شرح الدرس
بعد سباق الجري في الساحة لمس تركي جبينه فوجده مبللًا، فقال لصديقه بندر: انظر، جبيني فيه ماء! ضحك بندر وقال: وأنا كذلك، هذا عرق يا تركي.
لماذا أتعرّق؟
عندما أجري وألعب يعمل جسمي بقوة فيسخن. عندها يُخرج جسمي ماءً قليلًا من فتحات صغيرة جدًّا في جلدي اسمها المسام، وهذا الماء هو العرق.
- قبل اللعب: جسمي هادئ، وجلدي جاف.
- بعد الجري: جسمي دافئ، وقطرات العرق على جبيني ورقبتي وذراعيّ.
«العرق يبرّد جسمي»
العرق يشبه مكيّفًا صغيرًا في جسمي، يخرج على الجلد ثم يجف فيبرد جسمي.
ماذا أفعل عندما أتعرّق؟
العرق يُخرج من جسمي ماءً، فأحتاج إلى عادات صحية تحميني.
- أشرب الماء: قبل اللعب وأثناءه وبعده، رشفات هادئة.
- أمسح عرقي: بمنشفتي أو منديلي الخاص.
- ملابس خفيفة: ألبس ملابس رياضية خفيفة مريحة.
- أرتاح في الظل: ولا ألعب طويلًا تحت الشمس الحارة.
بعد الرياضة أغيّر ملابسي المبللة، وأستحم في البيت لأبقى نظيفًا.
إذا شعرت بدوخة أو تعب شديد أثناء اللعب، أتوقف فورًا وأجلس في الظل وأخبر المعلم.
نشاط تعليمي
النشاط الأول
المس جبينك قبل الإحماء، ثم اجرِ في مكانك مدة قصيرة والمسه مرة أخرى. ماذا تلاحظ؟
صار جبيني دافئًا وقد يظهر عليه عرق، لأن جسمي بذل مجهودًا.
أن يلاحظ الطالب أن المجهود يسخّن الجسم فيتعرّق.
التجربة الثانية
بلّل المعلم منديلًا بالماء ومسح به ذراع طالب، ثم نفخ عليه برفق. بماذا شعر الطالب؟
شعر ببرودة، وهكذا يبرّد العرق جسمي عندما يجف.
أن يفهم الطالب فائدة العرق في تبريد الجسم.
الموقف الثالث
انتهى رائد من اللعب وهو متعرّق، ثم جلس تحت الشمس الحارة ولم يشرب الماء. ماذا تنصحه؟
اجلس في الظل واشرب الماء وامسح عرقك بمنشفتك.
أن يطبّق الطالب العادات الصحية بعد التعرق.
ملاحظات مهمة
- 1الجسم يتعرّق عندما يبذل مجهودًا بدنيًا.
- 2العرق يخرج من المسام ويبرّد الجسم.
- 3أشرب الماء قبل اللعب وأثناءه وبعده.
- 4أمسح عرقي بمنشفتي، وأرتاح في الظل.
أخطاء شائعة
- ✗ خطأالظن أن العرق مرض.✓ الصواب: العرق أمر طبيعي يبرّد جسمي عند المجهود.
- ✗ خطأشرب الماء بسرعة كبيرة دفعة واحدة.✓ الصواب: أشرب رشفات هادئة.
+عرض جميع الأخطاء (3) ←إخفاء الأخطاء الإضافية
- ✗ خطأاستعمال منشفة زميلي.✓ الصواب: أستعمل منشفتي الخاصة.
ملخص الدرس
- الجري واللعب يسخّنان جسمي.
- يخرج العرق من المسام ليبرّد جسمي.
- أعوّض الماء الذي خرج بالشرب.
- أمسح عرقي، وألبس ملابس خفيفة، وأرتاح في الظل.
هل أتقنت الدرس؟اختبر نفسك من خلال اختبار قصير من عدة أسئلة.
