ورقاتشرح درس الميزان الأمامي ثاني ابتدائي الفصل الثاني
الميزان الأمامي وضع أقف فيه على قدم واحدة وأرفع الأخرى للخلف، وذراعاي جانبًا وجذعي مائل للأمام قليلًا، وأثبت مثل الميزان.
أهداف الدرس
- يصف خطوات الميزان الأمامي بالترتيب.
- يؤدي الميزان الأمامي على المرتبة أو الأرض بثبات.
- يحافظ على نظره إلى نقطة ثابتة وجذعه مستقيمًا أثناء الوقوف على قدم واحدة.
- يلتزم بقواعد الأمان وبمساعدة المعلم أو الزميل.
المفهوم الأساسي
الميزان الأمامي وضع أقف فيه على قدم واحدة وأرفع الأخرى للخلف، وذراعاي جانبًا وجذعي مائل للأمام قليلًا، وأثبت مثل الميزان.
شرح الدرس
شاهد الطلاب لاعبة جمباز تقف على قدم واحدة وكأنها ميزان لا يميل، وقال حمد: أريد أن أفعل مثلها! قال المعلم: يمكنك ذلك إذا تعلمت الخطوات بالترتيب وتدربت على المرتبة.
ما الميزان الأمامي؟
هو وقوف على قدم واحدة مع رفع الرجل الأخرى خلفي، وميل الجذع إلى الأمام قليلًا مع بقاء الظهر مستقيمًا. أسميه ميزانًا لأن جسمي يشبه كفتي الميزان: الرجل الخلفية في جهة والجذع في الجهة الأخرى.
خطوات الميزان الأمامي
- الاستعداد: أقف مستقيمًا على المرتبة وذراعاي جانبًا.
- النظر: أنظر إلى نقطة ثابتة أمامي.
- الارتكاز: أثبت على قدم واحدة وركبتها مرتخية قليلًا.
- الرفع: أرفع الرجل الأخرى خلفي ببطء وهي مفرودة، ومشطها ممدود.
- الميل: أميل بجذعي إلى الأمام قليلًا وظهري مستقيم.
- الثبات: أثبت مدة ثلاث عدّات، ثم أعود إلى الوقوف ببطء.
«نظر ثابت، وذراعان جانبًا، وظهر مستقيم»
أخطاء أحذر منها
- النظر إلى الأرض فأفقد اتزاني.
- الميل الكثير إلى الأمام فأسقط.
- رفع الرجل بسرعة وقوة.
إذا اهتز جسمي فتحت ذراعيّ أكثر، أو أنزلت الرجل الخلفية قليلًا.
أبدأ بالإحماء، وأتمرّن على المرتبة، وأحرص على بعد زميلي عني.
لا أحاول رفع رجلي أعلى من قدرتي، وأتوقف وأخبر المعلم إذا شعرت بألم أو تعب.
نشاط تعليمي
النشاط الأول
لعبة «اللقلق»: يقف الطالب على قدم واحدة وذراعاه جانبًا وينظر إلى علامة على الحائط ويثبت ثلاث عدّات، ثم يبدّل القدم.
ثبات الجسم ونظر إلى نقطة ثابتة دون اهتزاز.
أن يتدرب الطالب على الاتزان على قدم واحدة.
التدريب الثاني
يؤدي الطالب الميزان الأمامي على خط المرتبة مع مسك المعلم أو الزميل ليده عند الحاجة.
الرجل الخلفية مفرودة والجذع مائل قليلًا والظهر مستقيم.
أن يؤدي الطالب الميزان الأمامي بمساعدة.
الموقف الثالث
اهتز جسم نوف أثناء الميزان وكادت تسقط. بماذا تنصحها؟
أن تنظر إلى نقطة ثابتة وتفتح ذراعيها وتنزل رجلها قليلًا.
أن يطبّق الطالب أسرار الاتزان.
ملاحظات مهمة
- 1أنظر إلى نقطة ثابتة أمامي.
- 2أرفع الرجل الخلفية ببطء وأبقيها مفرودة.
- 3أثبت ثلاث عدّات ثم أعود ببطء.
- 4أتمرّن على المرتبة وبمساعدة المعلم.
أخطاء شائعة
- ✗ خطأالنظر إلى الأرض.✓ الصواب: أنظر إلى نقطة ثابتة أمامي.
- ✗ خطأالميل الكثير للأمام وانحناء الظهر.✓ الصواب: أميل قليلًا وأبقي ظهري مستقيمًا.
+عرض جميع الأخطاء (3) ←إخفاء الأخطاء الإضافية
- ✗ خطأرفع الرجل بسرعة.✓ الصواب: أرفعها ببطء وأثبت.
ملخص الدرس
- الميزان الأمامي وقوف على قدم ورجل خلفية مرفوعة.
- خطواته: استعداد، نظر ثابت، ارتكاز، رفع، ميل قليل، ثبات.
- الذراعان جانبًا والظهر مستقيم.
- أتمرّن على المرتبة وبمساعدة المعلم.
هل أتقنت الدرس؟اختبر نفسك من خلال اختبار قصير من عدة أسئلة.
