ورقاتشرح درس الجري لمسافات قصيرة بتوافق حركي ثاني ابتدائي الفصل الثاني
الجري لمسافة قصيرة أن أحرّك ذراعيّ ورجليّ معًا بتوافق، ونظري إلى الأمام وجذعي مائل قليلًا، فأصل إلى خط النهاية بسرعة وأمان.
أهداف الدرس
- يصف الوضع الصحيح للجري: النظر والجذع والذراعان والركبتان.
- يجري مسافة قصيرة في خط مستقيم بتوافق بين الذراعين والرجلين.
- يبدأ الجري عند الإشارة ويتوقف تدريجيًّا بعد خط النهاية.
- يلتزم بمساره ولا يتزاحم مع زملائه.
المفهوم الأساسي
الجري لمسافة قصيرة أن أحرّك ذراعيّ ورجليّ معًا بتوافق، ونظري إلى الأمام وجذعي مائل قليلًا، فأصل إلى خط النهاية بسرعة وأمان.
شرح الدرس
في سباق الساحة جرى أحمد وذراعاه ساكنتان ونظره إلى الأرض فتباطأ، أما سلمى فجرت وذراعاها تتحركان مع رجليها ونظرها إلى خط النهاية فوصلت أولًا. ما سرّ سلمى؟
الوضع الصحيح للجري
- النظر: إلى الأمام نحو خط النهاية.
- الجذع: مائل قليلًا إلى الأمام وظهري مستقيم.
- الذراعان: مثنيتان عند المرفقين، وتتحركان بجانب الجسم عكس الرجلين.
- الركبتان: ترتفع الركبة للأمام عند كل خطوة.
- القدمان: أهبط على مقدمة القدم برفق.
«نظر إلى الأمام، وذراعان تعملان مع الرجلين»
التوافق الحركي
التوافق أن تعمل ذراعاي ورجلاي معًا بتناغم: عندما تتقدم رجلي اليمنى تتقدم ذراعي اليسرى، وعندما تتقدم رجلي اليسرى تتقدم ذراعي اليمنى.
- أجري في خط مستقيم ولا أتمايل يمينًا ويسارًا.
- أبدأ عند الإشارة ولا أسبقها.
- أستمر بعد خط النهاية بخطوات أبطأ، ثم أتوقف تدريجيًّا.
أتنفس بهدوء وأجري بخفة ولا أضرب الأرض بقوة.
أبدأ بالإحماء وأجري في مساري، وأشرب الماء بعد الجري.
لا أتوقف فجأة أمام زميلي، ولا أجري في أرض مبتلة أو بحذاء مفكوك الرباط، وأتوقف وأخبر المعلم إذا تعبت أو شعرت بألم.
نشاط تعليمي
النشاط الأول
لعبة «انطلق عند الإشارة»: يقف الطلاب في صف على خط البداية، وعند الصافرة يجرون عشرة أمتار إلى خط النهاية ثم يمشون حتى يتوقفوا.
نظر إلى الأمام وذراعان تعملان مع الرجلين وجري في خط مستقيم.
أن يجري الطالب بوضع صحيح لمسافة قصيرة.
التدريب الثاني
لعبة «ذراعاي وساقاي»: يجري الطالب في مكانه ببطء مع تحريك ذراعيه بالتبادل مع رجليه، ثم ينتقل إلى الجري للأمام.
عندما تتقدم الرجل اليمنى تتقدم الذراع اليسرى.
أن يتدرب الطالب على التوافق الحركي.
الموقف الثالث
جرى سامي ونظره إلى الأرض وذراعاه ساكنتان. بماذا تنصحه؟
أن ينظر إلى خط النهاية ويثني ذراعيه ويحركهما مع رجليه.
أن يميّز الطالب الجري الصحيح.
ملاحظات مهمة
- 1أنظر إلى خط النهاية.
- 2أحرّك ذراعيّ عكس رجليّ.
- 3أجري في مساري دون تمايل.
- 4أتوقف تدريجيًّا بعد خط النهاية.
أخطاء شائعة
- ✗ خطأالنظر إلى الأرض أثناء الجري.✓ الصواب: أنظر إلى الأمام نحو النهاية.
- ✗ خطأترك الذراعين ساكنتين أو مفرودتين.✓ الصواب: أثني مرفقيّ وأحرك ذراعيّ مع رجليّ.
+عرض جميع الأخطاء (3) ←إخفاء الأخطاء الإضافية
- ✗ خطأالتوقف المفاجئ بعد خط النهاية.✓ الصواب: أبطئ تدريجيًّا ثم أتوقف.
ملخص الدرس
- الجري الصحيح: نظر للأمام وجذع مائل قليلًا وذراعان مثنيتان.
- التوافق: ذراع تعمل مع الرجل المعاكسة.
- أجري في مساري وأتوقف تدريجيًّا.
- أبدأ بالإحماء وأشرب الماء.
هل أتقنت الدرس؟اختبر نفسك من خلال اختبار قصير من عدة أسئلة.
