ورقاتشرح درس التوازن والثبات على أجهزة الجمباز البسيطة ثالث ابتدائي الفصل الثاني
التوازن على الأجهزة البسيطة أن أمشي أو أقف على عارضة منخفضة أو خط مرسوم دون أن أسقط، ونظري إلى الأمام وذراعاي جانبًا.
أهداف الدرس
- يوضح معنى التوازن والثبات على جهاز بسيط.
- يمشي على عارضة منخفضة أو خط مرسوم بنظر إلى الأمام وذراعين جانبًا.
- يثبت على قدم واحدة بضع ثوان.
- يطبق قواعد السلامة على الأجهزة.
المفهوم الأساسي
التوازن على الأجهزة البسيطة أن أمشي أو أقف على عارضة منخفضة أو خط مرسوم دون أن أسقط، ونظري إلى الأمام وذراعاي جانبًا.
شرح الدرس
في الصالة رأت ريم عارضة منخفضة وخطًا طويلًا مرسومًا على الأرض. قال المعلم: هل تستطيعون المشي عليها كاللاعبين دون أن تسقطوا؟
الأجهزة البسيطة
- العارضة المنخفضة: ارتفاعها قليل، وتحتها مرتبة.
- الخط المرسوم: خط على الأرض أمشي عليه كأنه عارضة.
- المراتب: تحت الجهاز دائمًا لحمايتي.
المشي على الخط أو العارضة
- نظري: إلى الأمام إلى نقطة ثابتة لا إلى قدميّ.
- ذراعاي: مفتوحتان جانبًا لتساعداني على التوازن.
- خطواتي: بطيئة وقدم أمام قدم.
- جذعي: مستقيم وركبتاي مرتخيتان قليلًا.
«عين إلى الأمام، وذراعان جانبًا، وقدم أمام قدم»
الثبات على قدم واحدة
أقف على قدم واحدة وأرفع الأخرى قليلًا وأعدّ ثلاث ثوانٍ ثم أبدّل القدم. إذا اهتز جسمي أفتح ذراعيّ أكثر وأنظر إلى نقطة ثابتة.
التوازن الجيد يساعدني على المشي والجري واللعب دون سقوط.
أبدأ بالإحماء، والمراتب تحت الجهاز، وأنتظر دوري بمسافة آمنة.
لا أصعد على الجهاز دون إذن المعلم، وأنزل بهدوء، وأتوقف عند التعب أو الألم.
نشاط تعليمي
النشاط الأول
لعبة «المشي على النهر»: خط مرسوم هو جسر فوق النهر، يمشي الطالب عليه قدمًا أمام قدم وذراعاه جانبًا.
نظر ثابت إلى الأمام وخطوات بطيئة دون الخروج من الخط.
أن يمشي الطالب على خط بتوازن.
التدريب الثاني
عارضة منخفضة: يمشي الطالب على العارضة بمساعدة المعلم ثم ينزل بهدوء على المرتبة.
ذراعان جانبًا ونظر إلى الأمام.
أن يتوازن الطالب على جهاز بسيط.
الموقف الثالث
نظر سامي إلى قدميه أثناء المشي على الخط فاهتز. بماذا تنصحه؟
أن ينظر إلى نقطة ثابتة أمامه ويفتح ذراعيه.
أن يصحح الطالب وضع النظر.
ملاحظات مهمة
- 1أمشي على العارضة المنخفضة أو الخط ونظري إلى الأمام.
- 2أفتح ذراعيّ جانبًا لأحافظ على توازني.
- 3المراتب تحت الجهاز دائمًا.
- 4أنزل بهدوء ولا أقفز.
أخطاء شائعة
- ✗ خطأالنظر إلى القدمين.✓ الصواب: أنظر إلى نقطة ثابتة أمامي.
- ✗ خطأإبقاء الذراعين بجانب الجسم.✓ الصواب: أفتح ذراعيّ جانبًا.
+عرض جميع الأخطاء (3) ←إخفاء الأخطاء الإضافية
- ✗ خطأالجري فوق العارضة.✓ الصواب: أمشي ببطء قدمًا أمام قدم.
ملخص الدرس
- التوازن أن أثبت دون سقوط.
- أمشي على العارضة أو الخط ونظري إلى الأمام.
- ذراعاي جانبًا وقدم أمام قدم.
- المراتب تحت الجهاز وسلامتي أولًا.
هل أتقنت الدرس؟اختبر نفسك من خلال اختبار قصير من عدة أسئلة.
