ورقاتشرح درس المحافظة على الصحة رابع ابتدائي الفصل الأول
نحافظ على صحتنا بممارسة الرياضة والنوم الكافي والنظافة الشخصية وتجنب التدخين والمواد الضارة.
أهداف الدرس
- يذكر عادات تحافظ على صحة الجسم.
- يبيّن فوائد الرياضة والمدة المناسبة لها للأطفال.
- يوضح أهمية النوم الكافي ويذكر عدد ساعاته المناسب لعمره.
- يطبّق قواعد النظافة الشخصية.
- يفسّر لماذا يضر التدخين بالصحة.
المفهوم الأساسي
نحافظ على صحتنا بممارسة الرياضة والنوم الكافي والنظافة الشخصية وتجنب التدخين والمواد الضارة.
شرح الدرس
يستيقظ سامي كل صباح نشيطًا، فيغسل وجهه ويفطر ويذهب إلى مدرسته. لقد اعتاد عادات صحية تجعله قويًا ونشيطًا، وسنتعلم مثلها في هذا الدرس.
الرياضة
الرياضة تقوّي العضلات والعظام والقلب، وتساعد على التنفس بسهولة، وتجعل مزاجنا أفضل. ينبغي أن يتحرك الطفل نحو ٦٠ دقيقة يوميًا بالمشي أو الجري أو ركوب الدراجة أو لعب الكرة.
عند الرياضة نشرب الماء ونرتدي ملابس مريحة ونمارسها بإشراف الكبار.
النوم الكافي
أثناء النوم يرتاح الجسم وينمو وتتعافى العضلات ويقوى الانتباه. يحتاج الأطفال في سنك إلى النوم من ٩ إلى ١٢ ساعة في اليوم. قلة النوم تسبب التعب وضعف التركيز.
«الجسم السليم يحتاج إلى حركة وراحة.»
النظافة الشخصية
- الاستحمام: يزيل العرق والأوساخ.
- غسل اليدين: قبل الأكل وبعد الحمام.
- تنظيف الأسنان: بالفرشاة والمعجون مرتين في اليوم على الأقل، وبعد الأكل خاصة الحلويات.
- تقليم الأظافر: لأن الأوساخ تتجمع تحتها.
- ارتداء ملابس نظيفة: تحميك من الروائح والميكروبات.
ثلاث وجبات يومية منتظمة مع الماء الكافي تعين الجسم على النشاط.
الابتعاد عن الأشياء الضارة
التدخين يضر الرئتين والقلب ويسبب السعال وأمراضًا خطيرة، وضرره يصيب المدخن ومن حوله حتى لو كان لا يدخن. لذلك نبتعد عن التدخين ولا نجلس في أماكنه، ولا نتناول أي دواء أو مادة إلا بإشراف الكبار.
الكشف الدوري
نزور الطبيب وطبيب الأسنان بانتظام ولو لم نكن مرضى، فالفحص المبكر يكتشف المشكلات الصحية قبل أن تكبر.
نشاط تعليمي
النشاط الأول
سجّل جدولًا لأسبوع تكتب فيه كل يوم عدد ساعات نومك والوقت الذي مارست فيه الرياضة. ثم قارن جدولك بالمقدار المناسب لعمرك.
يجب أن تكون ساعات النوم بين ٩ و١٢ ساعة، والرياضة نحو ٦٠ دقيقة يوميًا.
أن يتابع الطالب عاداته الصحية.
التطبيق الثاني
صنّف ما يلي إلى عادة صحية أو غير صحية: السهر الطويل، غسل الأسنان، المشي يوميًا، التعرض لدخان السجائر.
الصحية غسل الأسنان والمشي، وغير الصحية السهر الطويل والتعرض للدخان.
أن يميز الطالب العادات الصحية من غيرها.
الموقف الثالث
صديقك يسهر أمام الشاشة إلى وقت متأخر ويشعر بالنعاس في المدرسة. ماذا تنصحه؟
أن ينام مبكرًا ويقلل وقت الشاشة، لأن الجسم يحتاج إلى نوم كافٍ.
أن ينصح الطالب بسلوك صحي.
ملاحظات مهمة
- 1الرياضة نحو ٦٠ دقيقة يوميًا للأطفال.
- 2النوم الكافي من ٩ إلى ١٢ ساعة لعمر الطالب.
- 3النظافة الشخصية تقي من الأمراض.
- 4التدخين ضار بالمدخن ومن حوله.
أخطاء شائعة
- ✗ خطأالاعتقاد أن اللعب بالأجهزة رياضة.✓ الصواب: الرياضة تحريك للجسم كله مثل الجري والسباحة.
- ✗ خطأالاعتقاد أن تنظيف الأسنان مرة في الأسبوع يكفي.✓ الصواب: ننظفها بالفرشاة والمعجون مرتين في اليوم على الأقل.
ملخص الدرس
- الرياضة تقوي الجسم ونحتاج إليها نحو ٦٠ دقيقة يوميًا.
- ننام من ٩ إلى ١٢ ساعة يوميًا.
- النظافة الشخصية تحمينا من الأمراض.
- نبتعد عن التدخين ونفحص صحتنا دوريًا.
هل أتقنت الدرس؟اختبر نفسك من خلال اختبار قصير من عدة أسئلة.
