ورقاتشرح درس الدحرجة الأمامية بمساعدة ثالث ابتدائي الفصل الأول
الدحرجة الأمامية أن أتدحرج على ظهري المقوّس إلى الأمام فوق المرتبة، وذقني إلى صدري، وأقف في النهاية، ويساعدني المعلم.
أهداف الدرس
- يوضح أن الدحرجة الأمامية تؤدى على المراتب فقط وبمساعدة المعلم.
- يذكر خطوات الدحرجة الأمامية بالترتيب.
- يؤدي الدحرجة الأمامية بمساعدة المعلم وذقنه إلى صدره.
- يطبق قواعد السلامة في الجمباز.
المفهوم الأساسي
الدحرجة الأمامية أن أتدحرج على ظهري المقوّس إلى الأمام فوق المرتبة، وذقني إلى صدري، وأقف في النهاية، ويساعدني المعلم.
شرح الدرس
رأت لمى لاعبة جمباز تتدحرج على المرتبة كأنها كرة صغيرة. قالت لمى: أريد أن أتدحرج مثلها! قال المعلم: سنتعلم ذلك على المراتب فقط وبمساعدتي.
قبل أن أبدأ
- المكان: على المرتبة فقط، ولا أتدحرج على الأرض الصلبة.
- المساعدة: لا أبدأ إلا والمعلم بجانبي.
- الدور: ينتظر زملائي خارج المرتبة بمسافة آمنة.
خطوات الدحرجة الأمامية
- الاستعداد: أقف في بداية المرتبة وأرفع ذراعيّ إلى الأعلى.
- القرفصاء: أثني ركبتيّ وأضع كفّيّ على المرتبة أمامي بعرض كتفيّ.
- الذقن: أضع ذقني على صدري وأنظر إلى بطني، ولا أضغط على رقبتي.
- الدفع: أدفع الأرض بقدميّ وأرفع حوضي إلى الأعلى.
- التدحرج: يلامس ظهري المقوّس المرتبة، وركبتاي مثنيتان إلى صدري.
- الوقوف: أقبض على ساقيّ وأقف وذراعاي إلى الأمام.
«ذقني إلى صدري، وظهري مقوّس، وأقف بسلام»
كيف يساعدني المعلم؟
يقف المعلم بجانبي ويسند ظهري وكتفي برفق عند الدفع، ويرشدني إلى رفع الحوض. وإذا لم أكن مستعدًا أقول له فيوقف التمرين.
المرتبة اللينة والتدحرج المنتظم يقوّيان جسمي ويحسّنان توافقي.
أبدأ بالإحماء وأحرّك رقبتي وكتفيّ بلطف، وأشرب الماء بعد النشاط.
لا أضع رأسي على المرتبة، ولا أتدحرج دون مساعدة المعلم، وأتوقف إذا شعرت بألم.
نشاط تعليمي
النشاط الأول
لعبة «الكرة الصغيرة»: يجلس الطالب مثنيًا ركبتيه وذقنه إلى صدره ويهتز إلى الخلف والأمام على المرتبة كالكرة.
الظهر مقوّس والذقن إلى الصدر دائمًا.
أن يتدرب الطالب على التكوّر الصحيح.
التدريب الثاني
الدحرجة بمساعدة: يتدحرج الطالب على المرتبة بمساعدة المعلم من الكتف، ثم يقف.
يضع كفّيه ثم ذقنه إلى صدره ويدفع بقدميه ويقف.
أن يؤدي الطالب الدحرجة الأمامية بأمان.
الموقف الثالث
أراد سامي أن يتدحرج دون انتظار المعلم. بماذا تنصحه؟
أن ينتظر المعلم بجانبه ولا يتدحرج وحده.
أن يلتزم الطالب بقواعد السلامة.
ملاحظات مهمة
- 1الدحرجة الأمامية على المراتب فقط وبمساعدة المعلم.
- 2الذقن إلى الصدر ولا ضغط على الرقبة.
- 3الظهر مقوّس والركبتان مثنيتان.
- 4أنتظر دوري بمسافة آمنة.
أخطاء شائعة
- ✗ خطأرفع الرأس والنظر إلى الأمام.✓ الصواب: أضع ذقني على صدري.
- ✗ خطأوضع الرأس على المرتبة.✓ الصواب: أضع كفّيّ على المرتبة وأرفع حوضي.
+عرض جميع الأخطاء (3) ←إخفاء الأخطاء الإضافية
- ✗ خطأالدحرجة دون وجود المعلم.✓ الصواب: لا أتدحرج إلا بمساعدة المعلم.
ملخص الدرس
- الدحرجة الأمامية تؤدى على المراتب بمساعدة المعلم.
- الكفان على المرتبة والذقن إلى الصدر.
- ظهري مقوّس وركبتاي مثنيتان.
- أنتهي بالوقوف وأتوقف عند أي ألم.
هل أتقنت الدرس؟اختبر نفسك من خلال اختبار قصير من عدة أسئلة.
