ورقاتشرح درس الجري السريع ثالث ابتدائي الفصل الأول
الجري السريع أن أنطلق من البدء العالي وأجري بأقصى سرعة في خط مستقيم، على مشط قدميّ وذراعاي مثنيتان بزاوية.
أهداف الدرس
- يؤدي البدء العالي من وضع صحيح.
- يجري بسرعة على مشط القدم وذراعاه مثنيتان بزاوية.
- يحافظ على الجري في خط مستقيم.
- يطبق قواعد السلامة أثناء السباقات.
المفهوم الأساسي
الجري السريع أن أنطلق من البدء العالي وأجري بأقصى سرعة في خط مستقيم، على مشط قدميّ وذراعاي مثنيتان بزاوية.
شرح الدرس
في سباق الساحة وقف ليان وسلمى عند خط البداية. عند الصافرة انطلق ليان وجسمه مائل قليلًا وذراعاه تتحركان، فسبق الجميع. سأل الطلاب: كيف يجري بهذه السرعة؟
البدء العالي
- القدم الأمامية: خلف الخط مباشرة.
- القدم الخلفية: خلفها بخطوة صغيرة.
- الجذع: مائل إلى الأمام قليلًا.
- الذراعان: مثنيتان، الذراع المقابلة للقدم الأمامية في الأمام.
- الانطلاق: عند الصافرة أدفع الأرض بقدمي الخلفية وأنطلق.
أسرار الجري السريع
- نظري: إلى الأمام نحو خط النهاية.
- ذراعاي: مثنيتان بزاوية قائمة، تتحركان إلى الأمام والخلف بسرعة.
- ركبتاي: ترتفعان إلى الأمام.
- قدماي: أرتكز على مشط القدم لا على الكعب.
«بدء عالٍ، وذراعان مثنيتان، ومشط القدم»
الجري في خط مستقيم
أجري داخل ممري دون أن أمس خطه، ولا أتمايل يمينًا ويسارًا، وأستمر حتى بعد خط النهاية ثم أخفف سرعتي تدريجيًا.
ذراعاي تساعدان رجليّ على الجري أسرع.
أبدأ بالإحماء، وأجري في ممري، وأشرب الماء بعد السباق.
لا أتوقف فجأة، ولا أدفع زميلي، وأخبر المعلم إذا شعرت بألم.
نشاط تعليمي
النشاط الأول
لعبة «انطلق عند الصافرة»: يقف الطلاب في البدء العالي خلف خط، وعند الصافرة يجرون عشرة أمتار.
القدم الأمامية خلف الخط والجذع مائل والانطلاق بقدم خلفية.
أن يتقن الطالب البدء العالي.
التدريب الثاني
سباق الممرات: يجري كل طالب في ممره بين خطين على مشط القدم.
ذراعان مثنيتان ونظر إلى النهاية.
أن يجري الطالب بسرعة في خط مستقيم.
الموقف الثالث
جرت لمى وهي تنظر إلى الأرض وذراعاها مستقيمتان. بماذا تنصحها؟
أن تنظر إلى الأمام وتثني ذراعيها بزاوية.
أن يصحح الطالب وضع الجري.
ملاحظات مهمة
- 1البدء العالي: القدم الأمامية خلف الخط والجذع مائل قليلًا.
- 2أجري على مشط القدم وذراعاي مثنيتان.
- 3أجري في خط مستقيم داخل ممري.
- 4أخفف سرعتي تدريجيًا بعد خط النهاية.
أخطاء شائعة
- ✗ خطأالجري على الكعبين.✓ الصواب: أجري على مشط القدم.
- ✗ خطأذراعان مستقيمتان وثابتتان.✓ الصواب: أثني ذراعيّ بزاوية وأحركهما.
+عرض جميع الأخطاء (3) ←إخفاء الأخطاء الإضافية
- ✗ خطأالتوقف فجأة عند خط النهاية.✓ الصواب: أخفف سرعتي تدريجيًا.
ملخص الدرس
- الجري السريع يبدأ ببدء عالٍ.
- أجري على مشط القدم وذراعاي مثنيتان.
- أجري في خط مستقيم ونظري إلى الأمام.
- أخفف سرعتي تدريجيًا بعد النهاية.
هل أتقنت الدرس؟اختبر نفسك من خلال اختبار قصير من عدة أسئلة.
