ورقاتشرح درس الوثب العالي المبسط أو الوثب الطويل رابع ابتدائي الفصل الأول
الوثب الطويل أن أجري مسافة قصيرة ثم أرتقي بقدم واحدة وأطير في الهواء وأهبط على قدميّ معًا، وأحاول أن أصل إلى أبعد نقطة.
أهداف الدرس
- يصف مراحل الوثب الطويل: الاقتراب والارتقاء والطيران والهبوط.
- يرتقي بقدم واحدة من منطقة الارتقاء ويهبط على القدمين معًا.
- يتعرف على الوثب العالي المبسط فوق حبل منخفض والهبوط على مرتبة.
- يطبّق قواعد السلامة في الوثب.
المفهوم الأساسي
الوثب الطويل أن أجري مسافة قصيرة ثم أرتقي بقدم واحدة وأطير في الهواء وأهبط على قدميّ معًا، وأحاول أن أصل إلى أبعد نقطة.
شرح الدرس
في حفرة الرمل وقف الطلاب ينتظرون دورهم، فجرى حمد وقفز من بعيد عن منطقة الارتقاء فهبط قريبًا، أما نواف فاقترب بخطوات متزايدة السرعة وارتقى من المكان الصحيح فطار بعيدًا. قال المعلم: الوثب الطويل مهارة جميلة، لكن يجب أن أتعلم مراحلها بالترتيب!
مراحل الوثب الطويل
- الاقتراب: أجري عدة خطوات تزداد سرعتها حتى أصل إلى خط الارتقاء، وأنظر إلى الأمام.
- الارتقاء: أدفع الأرض بقدم واحدة من منطقة الارتقاء، وأرفع ركبتي الأخرى وأرفع ذراعيّ إلى الأمام والأعلى.
- الطيران: أبقى في الهواء وجسمي مائل قليلًا، وأمد ذراعيّ ثم أحركهما للأمام وأقرب ركبتيّ من صدري.
- الهبوط: أمد رجليّ للأمام وأهبط على قدميّ معًا، وأثني ركبتيّ لأمتص الصدمة، وأحرك ذراعيّ للأمام.
«أجري بسرعة، وأرتقي بقدم واحدة، وأهبط على قدميّ معًا»
الوثب العالي المبسط
بديل آخر هو الوثب العالي المبسط فوق حبل منخفض مربوط بين عمودين، ويكون الهبوط على مرتبة سميكة.
- أقترب بخطوات قليلة من جانب الحبل بزاوية.
- أرتقي بالقدم البعيدة عن الحبل وأرفع القدم الأخرى فوق الحبل.
- أهبط على القدمين معًا فوق المرتبة وأثني ركبتيّ.
- أبدأ بارتفاع منخفض جدًا وأزيده تدريجيًا بإشراف المعلم.
الذراعان تساعدان الجسم على الارتفاع والطيران، فالحركة الجيدة للذراعين تزيد المسافة.
أبدأ بالإحماء، وأنتظر دوري خلف الخط، وأتأكد أن الرمل أو المرتبة مستوية وخالية من الأشياء الصلبة.
لا أثب قبل أن تخلو الحفرة، ولا أهبط على يديّ، وأتوقف وأخبر المعلم إذا شعرت بألم في كاحلي أو ركبتي.
نشاط تعليمي
النشاط الأول
«القفز فوق الخط»: يجري الطالب ثلاث خطوات ويرتقي بقدم واحدة من خط ويقفز إلى الأمام ويهبط على قدميه معًا.
يرتقي بقدم واحدة ويهبط على القدمين معًا وركبتاه مثنيتان.
أن يتقن الطالب الارتقاء والهبوط.
التدريب الثاني
«الوثب في الرمل»: يؤدي الطالب الوثب الطويل كاملًا في حفرة الرمل، ويقيس المعلم أو الزميل المسافة من خط الارتقاء إلى أقرب أثر في الرمل.
يقترب بسرعة وينظر إلى الأمام ثم يرتقي ويهبط.
أن يطبق الطالب المراحل كلها.
الموقف الثالث
هبط وليد على قدم واحدة وسقط. بماذا تنصحه؟
أن يهبط على القدمين معًا ويثني ركبتيه.
أن يميّز الطالب الهبوط الآمن.
ملاحظات مهمة
- 1مراحل الوثب الطويل: اقتراب ثم ارتقاء ثم طيران ثم هبوط.
- 2أرتقي بقدم واحدة من منطقة الارتقاء.
- 3أهبط على القدمين معًا وأثني ركبتيّ.
- 4في الوثب العالي المبسط أستعمل حبلًا منخفضًا ومرتبة.
أخطاء شائعة
- ✗ خطأالارتقاء بالقدمين معًا.✓ الصواب: أرتقي بقدم واحدة.
- ✗ خطأالوثب من بعيد عن خط الارتقاء.✓ الصواب: أصل إلى الخط ثم أرتقي.
+عرض جميع الأخطاء (3) ←إخفاء الأخطاء الإضافية
- ✗ خطأالهبوط بركبتين مستقيمتين.✓ الصواب: أثني ركبتيّ عند الهبوط.
ملخص الدرس
- الوثب الطويل أربع مراحل: اقتراب، ارتقاء، طيران، هبوط.
- أرتقي بقدم واحدة وأهبط على القدمين معًا.
- أستعمل ذراعيّ لأرتفع وأثني ركبتيّ عند الهبوط.
- يمكن الوثب العالي المبسط فوق حبل منخفض بالهبوط على مرتبة.
هل أتقنت الدرس؟اختبر نفسك من خلال اختبار قصير من عدة أسئلة.
