ورقاتشرح درس الرشاقة رابع ابتدائي الفصل الأول
الرشاقة هي قدرتي على تغيير اتجاه جسمي بسرعة وتوازن أثناء الحركة.
أهداف الدرس
- يوضح معنى الرشاقة وأهميتها في الألعاب.
- يؤدي الجري المتعرج بين الأقماع مع الحفاظ على التوازن.
- يؤدي الجري المكوكي بتغيير الاتجاه بسرعة.
- يطبّق قواعد السلامة أثناء تغيير الاتجاه.
المفهوم الأساسي
الرشاقة هي قدرتي على تغيير اتجاه جسمي بسرعة وتوازن أثناء الحركة.
شرح الدرس
أثناء لعبة المطاردة في الساحة تغيّر خالد اتجاهه فجأة وتفادى زميله دون أن يتعثر، فضحك الجميع وقال المعلم: خالد يملك رشاقة جيدة، فهو يتحرك بسرعة ويحافظ على توازنه!
ما الرشاقة؟
الرشاقة عنصر من عناصر اللياقة. أحتاجها عندما أجري وألتفّ، وعندما أتفادى زميلي في اللعب، وعندما أغيّر اتجاهي لألتقط الكرة.
- الرشاقة تحتاج إلى سرعة في الحركة.
- وتحتاج إلى توازن حتى لا أسقط.
- وتحتاج إلى انتباه لأرى الطريق وأقرر الاتجاه.
الجري المتعرج بين الأقماع
- أبدأ بجانب القمع الأول وأجري نحو القمع الثاني.
- أمرّ يمين القمع مرة ويساره مرة، فأرسم خطًا متعرجًا.
- أثني ركبتيّ قليلًا عند الالتفاف لأقترب من الأرض فيثبت جسمي.
- أميل بجسمي نحو جهة الالتفاف، وأدفع الأرض بقدمي الخارجية.
- أنظر إلى القمع التالي لا إلى قدميّ.
«أخفض جسمي، وألتفّ بقدمي الخارجية، وأنظر إلى القمع التالي»
الجري المكوكي
أجري بين خطين متباعدين، وعند كل خط أخفض جسمي وأضع يدي أو قدمي على الخط ثم أعود في الاتجاه المعاكس. يشبه حركة المكوك الذي يروح ويجيء.
- أقصّر خطواتي الأخيرة قبل الخط لأتوقف بثبات.
- أثني ركبتيّ عند الخط ثم أدفع الأرض وأنطلق.
- أحافظ على نظري إلى الخط التالي.
لاعب كرة القدم يستعمل الرشاقة ليتخلص من المدافع، وحارس المرمى يستعملها ليتحرك يمينًا ويسارًا بسرعة.
أبدأ بالإحماء، وأجري في حارتي، وأشرب الماء بعد اللعب.
أترك مسافة بين الأقماع وبيني وبين زميلي، ولا أصطدم بالأقماع أو بزملائي، وأتوقف وأخبر المعلم إذا شعرت بألم.
نشاط تعليمي
النشاط الأول
سباق التعرج: يجري كل طالب بين ستة أقماع متباعدة مترين تقريبًا ثم يعود مشيًا.
يمر الطالب بالأقماع بالتناوب ويلتف بقدمه الخارجية وينظر إلى القمع التالي.
أن يطبّق الطالب الجري المتعرج.
التدريب الثاني
سباق المكوك: يجري الطالب بين خطين متباعدين ثمانية أمتار ويلمس كل خط بيده ثلاث مرات.
يقصّر الطالب خطواته قبل الخط ويخفض جسمه ثم ينطلق.
أن يغيّر الطالب اتجاهه بسرعة وتوازن.
الموقف الثالث
كان سعد يجري بين الأقماع فسقط عند الالتفاف لأنه مال بجسمه كثيرًا وهو مستقيم الركبتين. بماذا تنصحه؟
أن يثني ركبتيه ويخفض جسمه ويلتف بقدمه الخارجية.
أن يميّز الطالب الوضع الصحيح عند تغيير الاتجاه.
ملاحظات مهمة
- 1الرشاقة تغيير الاتجاه بسرعة وتوازن.
- 2أثني ركبتيّ وأخفض جسمي عند الالتفاف.
- 3أنظر إلى القمع التالي لا إلى قدميّ.
- 4أترك مسافة آمنة وأجري في حارتي.
أخطاء شائعة
- ✗ خطأالجري بجسم مرتفع وركبتين مستقيمتين عند الالتفاف.✓ الصواب: أثني ركبتيّ وأخفض جسمي.
- ✗ خطأالنظر إلى الأرض أثناء التعرج.✓ الصواب: أنظر إلى القمع التالي.
+عرض جميع الأخطاء (3) ←إخفاء الأخطاء الإضافية
- ✗ خطأالاقتراب الشديد من الأقماع ولمسها.✓ الصواب: أمرّ بجانبها بمسافة قصيرة آمنة.
ملخص الدرس
- الرشاقة قدرتي على تغيير اتجاهي بسرعة وتوازن.
- في الجري المتعرج أمر بالأقماع بالتناوب وأخفض جسمي عند الالتفاف.
- في الجري المكوكي أركض بين خطين وأغيّر اتجاهي عند كل خط.
- أحافظ على السلامة والمسافة الآمنة.
هل أتقنت الدرس؟اختبر نفسك من خلال اختبار قصير من عدة أسئلة.
