ورقاتشرح درس الدحرجة الأمامية المتصلة رابع ابتدائي الفصل الأول
الدحرجة الأمامية المتصلة أن أؤدي دحرجتين أماميتين على المرتبة، الواحدة بعد الأخرى، وأنتهي من الأولى وأنا واقف ثم أبدأ الثانية دون توقف.
أهداف الدرس
- يصف خطوات الدحرجة الأمامية بالترتيب.
- يؤدي دحرجتين أماميتين متتاليتين على المراتب.
- يحافظ على وضع الذقن إلى الصدر وظهر مستدير أثناء الدحرجة.
- يطبّق قواعد السلامة في الجمباز.
المفهوم الأساسي
الدحرجة الأمامية المتصلة أن أؤدي دحرجتين أماميتين على المرتبة، الواحدة بعد الأخرى، وأنتهي من الأولى وأنا واقف ثم أبدأ الثانية دون توقف.
شرح الدرس
وقف الطلاب أمام صف المراتب الطويل، وقال المعلم: تعلمتم الدحرجة الأمامية الواحدة، واليوم نربط دحرجتين معًا كأنهما قطار واحد!
قبل أن أبدأ
- أؤدي الدحرجة على المراتب فقط، وبوجود المعلم.
- أتأكد أن المرتبة مستوية ولا يوجد عليها أشياء.
- أنتظر دوري خلف الخط، ولا أبدأ قبل أن ينتهي زميلي.
- أبدأ بالإحماء وأحرك الكتفين والمعصمين والرقبة بلطف.
خطوات الدحرجة الأمامية
- الخطوة الأولى: أقف في بداية المرتبة وذراعاي مرفوعتان إلى أعلى.
- الخطوة الثانية: أنزل إلى القرفصاء وأضع كفيّ على المرتبة أمام قدميّ بعرض الكتفين.
- الخطوة الثالثة: أدخل ذقني إلى صدري كأنني أمسك ورقة بينهما، وأنظر إلى بطني.
- الخطوة الرابعة: أدفع الأرض بقدميّ وأرفع وركيّ، فتلمس المرتبة كتفاي وظهري المستدير وليس رأسي.
- الخطوة الخامسة: أحافظ على جسمي مكورًا وأضم ركبتيّ إلى صدري، فأنهض وأقف.
«ذقني إلى صدري، وظهري مستدير، وكفاي على المرتبة»
الدحرجة المتصلة
عندما أنهي الدحرجة الأولى أمد ذراعيّ إلى الأمام وأنهض واقفًا بسرعة، ثم أنزل مباشرة إلى القرفصاء وأضع كفيّ وأبدأ الدحرجة الثانية دون توقف. أستعمل قوة الأولى لأبدأ الثانية.
- الانتهاء الأول: أقف أو أنهض قائمًا دون استناد باليدين.
- الاتصال: أنزل فورًا إلى القرفصاء وأضع الكفين.
- الدحرجة الثانية: أكرر الخطوات نفسها بذقن إلى الصدر وظهر مستدير.
الدحرجة تعلّمني التحكم في جسمي وتقوّي عضلات الذراعين والبطن.
أترك مسافة كافية في الأمام فلا أصطدم بالحائط أو بزميلي، وأنتظر حتى تخلو المرتبة.
لا أضع رأسي على المرتبة، وإن شعرت بألم في رقبتي أو ظهري أتوقف فورًا وأخبر المعلم.
نشاط تعليمي
النشاط الأول
«كرة صغيرة»: يجلس الطالب مكورًا ويضم ركبتيه ويتدحرج للخلف والأمام على الظهر المستدير.
يبقى الجسم مكورًا والذقن إلى الصدر.
أن يتعلم الطالب استدارة الظهر.
التدريب الثاني
الدحرجة الواحدة: يؤدي كل طالب دحرجة أمامية واحدة على المرتبة بمساعدة المعلم.
ذقن إلى الصدر وكفان على المرتبة ثم وقوف.
أن يتقن الطالب الدحرجة الواحدة قبل ربطها.
الموقف الثالث
تدحرجت سلمى ووضعت رأسها على المرتبة فشعرت بالألم. بماذا تنصحها؟
أن تدخل ذقنها إلى صدرها وتضع كفيها على المرتبة وتدفع بقدميها.
أن يميّز الطالب الوضع الصحيح للرأس.
ملاحظات مهمة
- 1الدحرجة المتصلة دحرجتان أماميتان دون توقف.
- 2أدخل ذقني إلى صدري ويكون ظهري مستديرًا.
- 3أنهض واقفًا بين الدحرجتين.
- 4المرتبة وبوجود المعلم، وأتوقف عند الألم.
أخطاء شائعة
- ✗ خطأوضع الرأس على المرتبة.✓ الصواب: أدخل ذقني إلى صدري وأضع الكتفين.
- ✗ خطأفتح الركبتين والجسم أثناء الدحرجة.✓ الصواب: أضم ركبتيّ إلى صدري وأبقي جسمي مكورًا.
+عرض جميع الأخطاء (3) ←إخفاء الأخطاء الإضافية
- ✗ خطأالتوقف الطويل بين الدحرجتين.✓ الصواب: أنهض واقفًا وأنزل فورًا للدحرجة الثانية.
ملخص الدرس
- الدحرجة الأمامية المتصلة دحرجتان متتاليتان بينهما وقوف سريع.
- أضع الكفين على المرتبة وأدخل الذقن إلى الصدر.
- ظهري مستدير وجسمي مكور.
- أؤديها على المرتبة بوجود المعلم.
هل أتقنت الدرس؟اختبر نفسك من خلال اختبار قصير من عدة أسئلة.
