إذاعة مدرسية عن أضرار السهر

كلمة الصباح

يقدّمها الطالب (...):

زملائي الأعزاء، النوم ليس مضيعة للوقت، بل هو وقت يصلح فيه الجسم نفسه ويرتب فيه الدماغ ما تعلمناه. والسهر المتكرر، خصوصًا أمام الهاتف أو التلفاز أو الألعاب، يؤدي إلى التعب والنعاس نهارًا، وضعف التركيز والذاكرة، وسرعة الغضب، والتأخر عن المدرسة، وقد يضعف مناعة الجسم.

ولتنظيم نومكم: حددوا وقتًا ثابتًا للنوم والاستيقاظ حتى في الإجازة، وأطفئوا الشاشات قبل النوم بساعة تقريبًا، وتجنبوا المنبهات كمشروبات الطاقة والقهوة في المساء، واجعلوا غرفة النوم هادئة ومعتمة. وحين تحتاجون إلى مذاكرة فابدؤوا باكرًا ولا تؤجلوا إلى آخر لحظة. كما أن أداء الصلاة في وقتها خاصة صلاة الفجر يتطلب نومًا مبكرًا.

ولا يخفى أن بعض الطلاب يسهرون لأجل الدراسة، وهؤلاء نقول لهم: ذاكروا في وقت مبكر من النهار حين يكون الذهن صافيًا، فساعة واحدة في الصباح الباكر أنفع من ثلاث ساعات في آخر الليل. ولا تنسوا أن أهلكم يحبون أن يروكم نشيطين سعداء. وتذكروا شعارنا: نوم هادئ، ويوم نشيط.

نصائح لتقديم الإذاعة

• يمكن أن يُطلب من الطلاب كتابة وقت نومهم الأسبوع القادم في جدول بسيط.
• المعلومات الطبية في الإذاعة عامة، ويُنصح بمراجعة الطبيب لمن يعاني من اضطراب النوم.
• اكتب اسم كل طالب مكان (...) ووزّع الفقرات قبل الإذاعة بيومين.