ورقاتالصحة نعمة كبرى لا يعرف قدرها إلا من فقدها، والاهتمام بها واجب علينا في الغذاء والنوم والحركة والنظافة. وهذه إذاعة مدرسية كاملة عن الاهتمام بالصحة، تصلح لجميع المراحل، ويمكن توزيعها على ثمانية طلاب.
المقدمة
بسم الله الرحمن الرحيم، الحمد لله الذي أنعم علينا بالصحة والعافية، والصلاة والسلام على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.
صباح الخير والصحة يا أسرة المدرسة، صباح الخير لمعلمينا الأفاضل وزملائنا الأعزاء. تخيلوا أن تستيقظوا يومًا وأنتم لا تقدرون على اللعب أو الدراسة بسبب المرض، عندها نعرف قيمة صحتنا. فلنتحدث اليوم عن كيف نحافظ على هذه النعمة.
فقرة القرآن الكريم
يتلو علينا الطالب (...) آية من سورة الأعراف تأمرنا بالأكل والشرب وتنهى عن الإسراف، وهي قاعدة ذهبية في الغذاء الصحي:
﴿يَا بَنِي آدَمَ خُذُوا زِينَتَكُمْ عِنْدَ كُلِّ مَسْجِدٍ وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا ۚ إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ﴾ [الأعراف: 31]
فقرة الحديث الشريف
ويقدّم لنا الطالب (...) حديثًا عن عبد الله بن عباس رضي الله عنهما قال: قال رسول الله ﷺ:
«نِعْمَتَانِ مَغْبُونٌ فِيهِمَا كَثِيرٌ مِنَ النَّاسِ، الصِّحَّةُ وَالْفَرَاغُ» (رواه البخاري)
فكثير من الناس لا يشكرون نعمة الصحة ولا يستغلون وقتهم فيما ينفع، وينتبهون بعد فوات الأوان.
كلمة الصباح
يقدّمها الطالب (...):
زملائي الأعزاء، للحفاظ على الصحة خمسة أعمدة: الغذاء المتوازن، والماء، والنوم، والحركة، والنظافة. أما الغذاء فنأكل فيه الخضار والفاكهة والحبوب والبروتين بمقادير معتدلة، ونقلل من الحلويات والمشروبات الغازية والوجبات السريعة. ونحرص على وجبة الإفطار قبل الذهاب إلى المدرسة، فهي تمنحنا الطاقة والتركيز.
وأما النوم فيحتاج الطلاب إلى نوم كافٍ كل ليلة، وكثرة السهر أمام الشاشات تضعف التركيز وتزيد التعب. وأما الحركة فنمارس المشي أو اللعب أو الرياضة يوميًا، ونقلل من الجلوس الطويل. وأما النظافة فنغسل أيدينا قبل الأكل وبعد الخروج من الحمام، ونفرش أسناننا بانتظام، ونحافظ على نظافة ثيابنا وجسمنا.
وللصحة النفسية أهمية كبيرة: فنتحدث مع من نثق به إذا شعرنا بالضيق، ونبتعد عن التنمر، ونذكر الله ونتفاءل. وإذا شعرنا بأعراض مرض فنخبر والدينا ومعلمينا ونراجع الطبيب، ولا نتجاهل الألم. وشعارنا: صحتي ثروتي.
ولا ننسى الاستفادة من وقتنا مع الصحة، فنستغل نشاطنا في طلب العلم وعمل الخير قبل أن يأتي يوم يعجزنا فيه المرض. ومن المفيد أن نضع لأنفسنا جدولًا يوميًا بسيطًا يجمع بين الدراسة والراحة واللعب والعبادة، فالتوازن سر الصحة والنجاح.
هل تعلم
يقدّمها الطالب (...):
- هل تعلم أن شرب الماء بكميات مناسبة طوال اليوم يساعد على النشاط والتركيز؟
- هل تعلم أن وجبة الإفطار تمنح الجسم طاقة ينطلق بها في بداية اليوم؟
- هل تعلم أن غسل اليدين بالماء والصابون من أفضل طرق الوقاية من الأمراض؟
- هل تعلم أن النوم الكافي يعين الدماغ على ترسيخ ما تعلمناه في اليوم؟
- هل تعلم أن منظمة الصحة العالمية تحتفل باليوم العالمي للصحة في السابع من أبريل من كل عام؟
حكمة اليوم
يقدّمها الطالب (...):
- الوقاية خير من العلاج.
- الصحة تاج على رؤوس الأصحاء.
- من لم يحافظ على صحته دفع ثمنها لاحقًا.
- العقل السليم في الجسم السليم.
فقرة شعرية
يلقيها الطالب (...):
الصحةُ التاجُ الكريمُ *** يزينُ كلَّ الأصحاءْ
فاحرصْ على الغذاءِ والنومِ *** والنظافةِ والرياضةِ دائمًا
تَنعمْ بعمرٍ هانئٍ *** وتفوزْ بعافيةِ البقاءْ
الدعاء
يختم الطالب (...) بالدعاء:
اللهم متّعنا بأسماعنا وأبصارنا وقوتنا ما أحييتنا، اللهم ألبسنا لباس الصحة والعافية، وأعنا على شكر نعمك، اللهم اشفِ مرضى المسلمين، وبارك في معلمينا وطلابنا، واحفظ بلادنا وولاة أمرنا. آمين.
الخاتمة
وفي ختام إذاعتنا نقول: صحتنا أمانة بين أيدينا، فلنحافظ عليها بالعلم والعمل. شكرًا لكم على حسن الاستماع، والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
نصائح لتقديم الإذاعة
- يمكن دعوة ممرض المدرسة لتقديم نصيحة صحية قصيرة.
- وزّع الفقرات قبل الإذاعة بيومين، واكتب اسم كل طالب مكان (...).
- اجعل المدة بين ثماني وعشر دقائق.