إذاعة مدرسية عن هشاشة العظام

كلمة الصباح

يقدّمها الطالب (...):

أعزائي الطلاب، العظام أنسجة حية تتجدد باستمرار، فتُبنى وتُهدم وتُبنى من جديد. وفي الطفولة والمراهقة يكون البناء أسرع من الهدم، ويصل الجسم إلى أعلى كتلة عظمية تقريبًا في بداية مرحلة الشباب. أما مع التقدم في العمر فقد يزيد الهدم عن البناء، فتقل كثافة العظم وتصبح العظام هشة، وهذا هو مرض هشاشة العظام. ومن أخطر ما فيه أنه قد لا يظهر إلا بعد حدوث كسر، وهو أكثر شيوعًا عند كبار السن، وعند النساء بعد انقطاع الطمث.

وكيف نقي أنفسنا؟ نحرص على غذاء غني بالكالسيوم كالحليب ومشتقاته والخضار الورقية والسمك الذي يؤكل بعظمه، ونحصل على فيتامين د بالتعرض المعتدل لأشعة الشمس في أوقات مناسبة وببعض الأغذية، ونمارس الرياضة التي يحمل فيها الجسم وزنه كالمشي والجري واللعب، ونبتعد عن التدخين، ونقلل من المشروبات الغازية والكافيين الزائد، ونحافظ على وزن مناسب. ومن كان لديه ضعف في العظام أو تاريخ عائلي للمرض فعليه مراجعة الطبيب لإجراء الفحص المناسب وأخذ المكملات عند الحاجة وبإشرافه.

وشعارنا اليوم: ابنِ عظامك اليوم، تحملك غدًا.